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感染新冠后，多睡觉真的有用 ^+ e# a3 o* p& K/ W
# M' r1 |; h% q# p$ M8 q7 @身边可能还有很多人正在「阳」着备受煎熬，而且还有很多人笑说自己得的可能是「睡株」：
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「睡得昏天黑地，脑子晕晕乎乎，啥事儿都干不了。」
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; `2 n: q! P3 I0 D5 O( T, l其实，一直想睡觉，是变「阳」之后正常的生理反应，而且我们建议大家多睡会！
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5 s0 i7 Q6 V9 u8 e, t7 _在这场身体和病毒的斗争中，最终杀死病毒还是要靠我们自己的免疫力。而增强免疫力有个重要且简单的方法就是——
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多睡觉！. l) b* B5 c/ x8 I. d5 D% W0 W
$ _5 d6 x2 B$ T3 }, j可以说，生病后多睡觉，就在给身体的免疫系统加油助威。 {& f" ?! i0 D/ Y9 o2 l7 A
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多睡觉
0 t! a" t, M( C: a' d让免疫细胞杀敌更高效
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, ?6 e& K" F+ H7 r; E+ |0 ?睡觉对免疫系统的助攻之一，就是帮助免疫细胞 T 细胞发挥更大的作用。! {9 |/ k ^ `& o- S+ ?; p
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T 细胞又叫做杀手细胞。新冠病毒感染后，会把人体的正常细胞作为靶细胞，入侵后将其变为自己复制的大本营，而 T 细胞会杀死靶细胞和其中的新冠病毒，帮助人体清除感染。
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3 o, p- ~( y3 {1 \4 f `. F. WT 细胞的杀敌方式是「贴身肉搏」，先紧紧拽住靶细胞，再把它消灭掉，这个过程需要整合素的帮助。6 G( c, e2 U" A T% G5 F- v7 M K
# h" S- ], F& i发布在实验医学杂志上的一篇研究发现：人在睡觉的时候，身体中活化的整合素更多！这意味着，T 细胞在睡觉的时候战斗力更强，能将靶细胞更多、更紧密地拽住，再将其消灭。
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7 G* p8 p" w# ?即便是同一个人，好好睡够 8 个小时，血液中活化的整合素水平也比没睡够时明显更高。* a# G/ a+ X, B
& b: O. V9 E/ t( K+ H6 L多睡觉的人，体内的 T 细胞能有更多地机会来消灭病毒。 r1 m( M- j+ N4 J, ]$ Q$ q
$ ?# |" B6 m4 e$ c5 a! e睡觉耗能低
: ` W- v) i2 h$ S$ V1 ^4 G把更多能量让给免疫系统
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. L4 f4 D+ g, [4 w' g感染新冠变阳之后，免疫系统会火力全开攻击病毒，我们就开始发烧、喉咙干痒、头疼等。而这个过程，其实是很消耗能量的！
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以发烧为例子。
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人体的核心体温每升高 1 度，基础代谢率会升 13%，也就是说，如果你烧到 38.5 度，代谢率大概会提升至平时的 126%。 N& L0 S) D0 w l
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再加上生病之后，人的食欲降低，摄入少而耗能高，所以身体的能量更是宝贵的。
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6 }' B S+ K0 D( Y8 n. b( e这个时候多睡觉，就是把宝贵的能量让给免疫系统，是在变相为免疫系统加油。相比清醒活跃的状态，睡觉时的代谢率会降低 15%，耗能更低。* M6 B. k/ i; O
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回想自己生病的时候，是不是经常白天体温正常，傍晚和晚上发烧？3 S1 l% x7 o2 Q
% \5 W+ U" o( [5 G' \& N7 c$ F5 k很多人可能以为这是病情加重了，但医学上却认为这是免疫系统正在杀病毒的标志：晚上睡着之后，免疫系统有了充足的能量，开始加班加点工作了。' V+ z6 I- y, t0 d1 M" `5 L
f0 p( P' v! S* J7 z) p5 s! y; K实验也记录到，在很多感染性疾病中，身体确实会在晚上睡着后开始发烧，免疫系统开始工作了。
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免疫系统被激活的小鼠+ p* I: I' F' j( s, ^
完全清醒状态的体温会比较低 n8 B7 ^; [. r; Y. a
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而且变「阳」之后，身体会自动调整睡眠模式，增加耗能更少的「浅度睡眠」的时长，从原本就低耗能的睡觉中再节省出一部分能量，全力支持免疫系统的工作。
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很多人「阳」了后，总是昏昏沉沉想睡觉，但又总是睡不踏实，其实是身体为了降低耗能而做的努力。
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生病之后，就放下原计划的工作、学习、锻炼、小说、游戏……安心好好睡觉吧！
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把能量让给免疫系统，让身体做这个时候真正重要的事情——杀病毒。& X# V* f) x; t& y$ F
; B3 c8 ~$ u8 `/ b& P! |6 V不过，很多朋友会说：「阳」之后老是鼻塞、咳嗽睡不好。+ S' B/ l+ |* w; P1 k
9 I+ z) b. q) H+ l4 S; {这里有一些小技巧，有助于你的睡眠。
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安睡小技巧
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8 y' M! ~. E& P- l如果你鼻塞：4 ?. y- E: _1 ^- |
生理盐水冲洗鼻子，或者用毛巾热敷熏鼻子，可以缓解鼻塞；
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如果你喉咙干痒：
0 h; E; w% j6 h在房间开加湿器，或者睡前喝一杯热水或者蜂蜜水；
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6 N% T1 _( R! |4 l2 a& m2 v其他：1 N# J3 N2 @3 J0 L7 t/ V- w- _
很多复方感冒药会添加咖啡因，可能妨碍睡觉； L. v# d( `+ s3 Y) g ^. c
睡前如有体力可以泡脚或者洗个热水澡，有助于放松促进血液循环，入睡更舒适；$ n9 v0 y' P4 Z, ^ X6 T5 F7 F
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如果你正在「阳」，相信自己身体的召唤，能多睡点就多睡点吧！# A9 [# h' ?( C! X8 Y) C
) [6 F7 n6 l" U9 T! I如果你身边有朋友「阳」了，那就转发给 TA ，告诉 TA 对自己身体好的办法吧～
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# p: W8 V, r9 b- E: J5 e还没阳的朋友们，好好睡觉同样是提升抵抗力的好方法，记得早点睡哦4 p9 M) o9 F5 @! Y* R' y6 |" N1 L
! l4 x0 V6 y0 o# G# U, X以上为转载 |
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发表于 2022-12-27 09:14:49
