如何应对酷暑

QiuQin

     周一     上午好
    2024-09-02
6 B6 F8 G' Y& ]: p0 Y    如何应对酷暑？
8 S; }' ~. n8 Q8 ^) U$ C8 E   生活习惯的调整:
# E& D. m4 S, `7 W0 e3 ~       1. 劳逸结合，充足睡眠。保持早睡早起的好习惯，有利于保护人体阳气，缓解秋乏。中午可适当午休，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
        2. 合理使用空调与自然风。尽量使用自然风降温，如需开空调，时间不宜过长，并注意换气，避免直吹身体，以防感冒。
        3. 适量运动，增强体质。选择轻松平缓的运动项目，如散步、打太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多而耗损阳气。运动时应根据个人体质和天气情况适时调整运动量。
# g( U" u; [9 P4 {0 e' W- o7 ~        4. 情志调节同样重要。保持心情愉悦：暑热天气容易让人心烦意乱，容易因季节变化而产生悲秋情绪，进而影响身体的正常代谢和排毒功能。因此，我们要学会保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友分享快乐，让心情像秋天的天空一样高远明净。

QiuQin

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