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周五 上午好0 q1 |; k1 n! W: e! I
2024-08-305 z D' z/ s1 E( G+ e# e( f4 |7 y0 O
三伏天已经结束了，但并没有通知到重庆。重庆的气温都维持在“微热的42℃”，又潮又湿，比夏季还要闷热。在这“秋高气爽”的日子里，这只凶猛的“秋老虎”正蓄势待发，给我们来了个“下马威”。
+ J) D" {' I3 I' n4 x* W7 N 应对酷暑的饮食调养
u) j3 F! o4 z, z# X 1. 清热解暑与润燥生津并重：虽然进入秋季，但“秋老虎”期间气温仍高，清热解暑类食品不宜立即撤除，同时应多吃新鲜水果蔬菜，如西瓜、梨等（注意适量，避免过于寒凉），以补充人体所需营养和因排汗而丢失的钾。( _7 U& m9 N; Y3 M% a
2. 少食辛辣，多食酸味：中医认为秋季肺气宜收不宜散，应少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，有助于收敛肺气。6 D s" s w, S4 [# @
3. 加强营养，均衡膳食：适当吃一些肉食，如鸭肉、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏时饮食过于清淡的损耗。同时，避免过多摄入辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。 |
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发表于 2024-8-30 12:57:38