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夏季，包括小满、芒种、夏至、小暑、大暑。这个季节暑热蒸腾，烈日炎炎，雨水充沛，万物进入旺季生长。昼长夜短。人体以“阳气旺盛”为主要特点。“长夏”是四时之外的另一个季节概念，常指夏秋之交的一段时间。湿为长夏主气，在中国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨，湿病就多见于这个季节。
这个季节空气中湿度最大，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
一、夏季人体容易出现的健康问题
1.中暑:暑热过度可令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心，甚至昏迷、休克、热射病。
2.蚊叮虫咬：皮肤局部红、肿、破溃，容易感染，引起感染性疾病。
3.紫外线灼伤：长时间的紫外线照射易引起日光性皮炎。
4.感冒:也称为“热伤风”，暑热天气，多开空调降温防暑，冷热交替易感冒。
5.胃肠道疾病：天气炎热，食物易坏或过度冷饮，易引起细菌性痢疾、急性胃肠炎、流行性腹泻、食物中毒等。
二、夏季宜用食材
（一）清暑生津食材
1.宜吃甘凉的瓜果:苦瓜、西瓜、黄瓜、番茄等清暑生津止渴。
2.唐代“药王”孙思邈提出“省苦增辛”即夏季应适当少食苦味，以免心火过旺，损伤肺气，而辛味的食物可以略食用一些，如辣一些的萝卜及葱白、姜、蒜等，具有发散行气、通窍化湿功用。
3.适当食用一些酸涩、咸凉之品，酸味起到收敛作用，以固肌表。凉拌菜适当加点酸，有生津、止渴、开胃的作用。
4.粥类。养根滕根据一人一方为每人合理制定粥方，早餐时喝养生粥既能安然度夏，又能补养身体。
（二）清热利湿食材
在长夏季节宜吃既清火、又祛湿的饮食，尤其对于湿热证患者。养根滕特为夏季研制“舒心清凉饮”，清凉、解燥、排暑、润喉、健喉、清肺。让您感到清凉和舒适，还能祛除身体的疲劳和烦躁感。
三、夏季饮食宜忌
夏季饮食宜清淡，忌过食辛辣香燥、伤津耗液之品，以免损伤阳气和津液，如麻辣火锅等。忌吃温热助火的食物，如煎炸之品等难以消化的食物。忌过食冷饮、凉食，刺激胃黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱，令人吐泻。
可食用瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、大豆等含有优质蛋白的食物。适当补充维生素，多食猕猴桃、橘子、番茄等富含维生素C的水果及谷类、豆类、动物肝脏、等含B族维生素较多的食物。
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发表于 2024-7-5 20:16:07