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周二 上午好4 g' m5 S. R0 j! L- i" s0 b0 \
2024-07-02
# [+ w9 Y, n+ F0 g, t6 } 跟孙思邈学养老：+ S) S+ @# u/ Q) }% ]
身无妄动
* d0 g: u% b& H4 ?- D* s 老年人多精气虚衰，气血运行缓慢，基础病、慢性病缠身，体内多瘀多滞，所以要把握运动量和运动时间。
9 d s5 u d w- C/ f+ l9 ~6 Q3 p1 O 运动不宜过于激烈
9 D3 g8 u4 e! Z5 J: B2 C) X# i 运动量宜小，动作宜缓慢而有节律，做到科学运动。3 o: d+ ]; }1 f/ S; V& ?( M
合理运动8 G# ^+ I5 F/ ]1 m1 b
老年人可结合个人身体状况，合理选取散步、慢跑等方式，提倡采取太极拳、五禽戏、八段锦等中医传统养生功法，达到顺畅血脉、通利九窍、调养脏腑、增强体质的效果。% j# a9 Z9 h: S
其实对于年轻人也是一样的。
! O. H& W& D) d0 y 大多数女生，都不太适合去健身房做那种力量训练。本就气血不足，锻炼四肢后，血液流向四肢，内脏更加缺血，气血亏虚的表现就会越来越重了。 |
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发表于 2024-7-2 08:56:43