补气血，调脾胃 2024.5.24

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      想要身体好，脾胃不能坏,但是长期的不健康饮食和生活节奏的不规律，正在一步步的摧毁我们的脾胃。《黄帝内经》有说:“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”说的就是脾胃是人体的负责粮食的脏腑，也就是后勤部队。所谓“兵马未动，粮草先行”，如果脾胃出问题了，身体就没了“粮草”，那身体这个“大部队”，就要出现问题。

      脾胃关乎气血,脾为五脏之一，胃为六腑之一，胃负责接收食物，脾负责运化食物。脾胃也称人体的后天之本，原因在于脾胃是人体气血生化之源。人体每天所需要的能量，就是通过脾胃的吸收转化而来。脾胃好则气血足，脾胃不好则百病易生。常听到“虚不受补”，说的就是脾胃不好导致气血虚，但是又因为脾胃不好，导致吃进去的补物得不到吸收。所以想要补气血，还得调脾胃。

🔆脾胃不好的表现:
1️⃣睡眠质量下降,脾胃影响气血，气血亏虚会导致睡眠质量下降。脾胃虚寒的时候，还易滋生虚火，也会影响睡眠质量。
2️⃣大便困难或潮湿,脾胃虚寒，导致肠胃寒凝气滞，从而引发肠道蠕动无力或者水湿停留，从而引起大便困难或潮湿。
3️⃣ 口臭、打嗝,脾胃运化功能降低，导致食物长时间停留在胃里，腐化变臭，引起中焦气机不畅，从而导致打嗝和口臭。
4️⃣小肚子、四肢水肿,脾胃寒湿，导致体内津液水湿代谢失常，容易在腹部或四肢堆积，从而形成脂肪或水肿。5容易上火,脾胃寒湿，容易滋生虚火，从而表现在口鼻，出现上火的情况。

⚠️这里给大家一些亲测有效的养脾的小建议:
✅不要吃生冷的食物，不要喝冷饮，冷伤脾。
✅不要吃油腻辛辣油炸跟太甜的食物，这些容易刺激脾胃，也容易生湿气，给脾胃增加负担。
✅三餐要按时吃。早餐一定要吃，可以吃的少一点但不能不吃。空转的机器容易损坏，脾胃也是一样的。
✅吃饭吃七八分饱即可。吃撑了会给脾胃很大的运化负担。
✅早上的时候可以喝点姜枣茶，脾喜温。
✅多吃容易消化的五谷，像小米、黑米、大米等等可以多吃。也可以吃一些馒头之类发面类食品的。五谷最养人。
✅ 适当做一些运动，瑜伽、太极，八段锦都是不错的选择。温和的打开中焦，以通进补，更有利于脾胃的运化。
✅调整好心态，思伤脾。凡事尽力而为，善待自己。