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兰草

中医养生：身心健康十二宜

1. 身宜常动，心宜常静
! x5 F1 ?  C( V& V+ a! Y适度的运动有助于身体健康，而内心的平静则有助于精神的健康。一动一静，相辅相成，是养生的基础。

: }" Z: |0 y6 r0 B$ r2. 舌宜舔腭，浊宜常呵
  E$ L+ y4 N( v& R用舌头轻舔上腭，有助于生津止渴；经常呵气，可以排出体内的浊气，促进新陈代谢。

3. 发宜常梳，口宜常漱
+ E: V2 |; c. L  w梳理头发可以促进血液循环，保持头发健康；经常漱口则能保持口腔清洁，预防口腔疾病。
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0 v  Z6 ]. P; F% m" {5 I  I4. 体宜常浴，足宜常洗
8 I- K  |8 i0 z0 h2 M/ O定期洗澡可以清洁皮肤，保持身体健康；经常洗脚则可以促进足部血液循环，缓解疲劳。

5. 齿宜常叩，便宜禁口
叩齿可以固齿健齿，预防牙病；而说话时要谨慎，避免不必要的纷争，有益于心理健康。
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) X3 t- h) S) E" u5 P) p6 J# ?6. 耳宜常弹，唾宜常咽
轻轻弹动耳朵，有助于改善听力；而吞咽唾液则可以滋润口腔，促进消化。
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; t, r9 E9 |! g' x: ]% ~/ I5 ^7. 饮食宜慎，目宜常运
$ t( y5 c0 x6 h4 j% o( X/ l饮食要注意卫生和适量，避免过度；经常转动眼球则可以缓解眼部疲劳，保护视力。
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& l# C$ d" R4 ^) T8 c6 s' {8 m8 s8. 胸宜常鼓，精宜常固
& t2 i: I' G6 _经常挺胸抬头，有助于改善体态；而固精则是指保持精力的旺盛，避免过度消耗。

0 `2 E; S$ q+ Y1 P. n5 V9. 心胸宜广，气宜常养
- F$ I/ l$ m" o2 j, Q7 V保持宽广的胸怀，有利于心理健康；而养气则是指保持呼吸的顺畅，促进气血流通。

10. 神宜常凝，劳逸宜均
+ h. M: o; p! ]: a( t3 g保持精神的集中和稳定，有助于提高工作效率；劳逸结合，则是指在工作和休息之间找到平衡，避免过度劳累。

11. 背宜常捶，营养宜备
, x# V2 _2 o% e" k, ^7 V0 X# S% f# |经常捶打背部，有助于缓解背部疲劳；而营养充足，则是指保证身体所需的各种营养物质的摄入。

6 _2 X5 s0 x) j! ?. k- ?2 C6 {12. 肛宜常提，起居宜时
经常提肛可以锻炼盆底肌肉，预防痔疮等疾病；而起居有节，则是指保持规律的作息时间，避免熬夜等不良习惯。

以上十二条建议，都是我们在日常生活中可以轻松实践的。它们不仅有助于身体健康，更能促进心理健康。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，迈向健康和谐的人生。