养好脾胃

QiuQin

     周二上午好
- h" k* o) E8 V; y8 ~4 z      2024-01-02
* L/ n, O( ^: G! E( t# U" S       养好脾胃，可以参考以下几点：
       1、规律作息：可以结合十二时辰休息表，在脏器“当班”的时间去做该做的事。
       2、保持心情愉悦：“脾主思，思伤脾，思则气结”，想太多会让人情绪抑郁、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤及脾胃，引起消化系统的功能障碍，表现出不欲饮食，胃胀胃痛等症状。
        3、少吃，给脾胃减负：传统谚语有云“吃饭七分饱，健康活到老”，也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担，吃到似饱非饱，再吃几口就要撑到了的时候，就可以放下筷子了。少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气，少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃肠道。
2 G' [, x) O" @5 k3 v0 P' _6 \        4、适量多吃脾胃喜欢的食物：《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”，不同的食物对应不同的脏腑，其中黄色食物对应土，而脾属土，所以“黄入脾”，多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。所以，平日可食用小米、玉米、糯米、燕麦、黄豆等谷类，食用南瓜、红薯、板栗、山药、香蕉、苹果等蔬果，食用牛羊猪鸡等味道甘咸的肉类等。还可食用茯苓、赤小豆、山药、莲子、芡实、玉米须、薏苡仁等健脾利湿的食材（注意自身血糖和寒热）。
$ }$ O9 D' P$ v3 n. o       5、多做脾胃喜欢的运动：孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步，常以手摩腹”，散步与按摩腹部都是不错的运动方式。腹部按摩简单易操作，早晚只用十几分钟，就能起到很好的效果，还能减掉大肚腩，瘦出小蛮腰。

QiuQin

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