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周二早上好
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7 q5 _$ f/ B' x' F$ B 关节疼痛的日常注意事项
( Z8 M( C( w# G# u& D 1）关节处防寒保暖# O- {0 o8 m, f, o) R4 h. Q
肌肉也会“热胀冷缩”。冬季早晚出门时，要注意肩颈部保暖；夏天开空调时，也要注意不让冷气直接吹向肩颈腰膝等关节部位。. l8 p7 C% h" V, S' P/ |5 `" q
2）纠正不良姿势9 E" d. x6 F) q6 y1 i
正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部腰部负担。在日常生活中应挺胸、直背，维持正确的弧度，让身体处于健康、舒服的状态。睡觉时需避免侧睡压到患侧肩部。此外，需要注意不要保持同一个姿势太久，以防给肌肉造成较大负担，建议每隔1~2h至少改变一次姿势、活动下身体。0 u5 u% T' f1 K0 l0 R
3）健康的生活方式7 Q4 C! o! R) [( ^3 e& o
规律作息，不熬夜；戒烟限酒；长期坚持适度体育锻炼等。
7 ^) Y5 `" p) D) }! v* z 4）中药、针灸等治疗。效果极佳。 |
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发表于 2023-12-26 07:41:00