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周四早上好
8 S$ A1 s: n: V" s5 H! w 2023-12-14" \* y$ d% {7 G1 Z# T7 z7 Q) C6 Y X/ Q
总结下来，改善气血不足，可分为5步：
) B* f* x* L$ n5 l: S5 h 1. 止。止住习惯性熬夜，喝酒，思虑过多。靠冥想，静坐等止的练习。
# T- ?8 M8 D% d7 m( Y6 {% c 2. 疏。将身体里的堵塞去疏通。就像我们饮水一样，过滤掉多余的不必要的物质，就可以还原出清透的纯净的水质。靠八段锦，拍八虚疏的练习。
; ^9 r& T: w' B5 `) K, z& _ 3. 排。将身体的毒素排出去。靠仙人揉腹等排的练习。0 D4 }* K8 X$ S- ]! ~
4. 养。养气血，还阳卧，配合健康合理的饮食，保持乐观的心态，养气血。
3 o* I8 k6 m7 B" M 5. 补。顺应四时去养生。黄帝内经中就有记载四季养生之法。然后再配合站桩等补的练习，使元气通达全身。
/ Y$ ~: H: Y4 E5 u0 Y" {) w 滋养精神
, S" k# C+ A! a$ s, z. Z 随手拿起一本书，晒晒太阳，享受独处的时光午后，煮一壶养生茶，打开舒缓的音乐，感受时间慢下来… |
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发表于 2023-12-14 07:51:19
