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本帖最后由 Joanne 于 2023-5-10 19:48 编辑 9 e! T+ y+ X2 m a& D0 i- K$ ^0 ?
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( d1 }$ e; ^1 @+ H* Y: t立夏养生,重在“养心”。中医认为:“暑易伤气”“暑易入心”。立夏时节,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。
' f b: U4 s( V% Z8 C6 n中医五行里,夏主心,心主火,意思是人的心阳在夏天里较为旺盛。心火旺盛了人就容易烦躁、失眠、心神不定。6 ^% [4 A! q0 i% r( \; A8 R
* Y, m) i3 o/ n o5 J+ p而心呢,又是君主之官,是一身之主,主神明,所以它喜凉、喜淡定。那么我们立夏这个节气就得注意,不可让心经生发太旺,建议此时宜静养。比如写写书法,练练瑜伽都是比较合适的活动。
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+ q5 z7 c" z$ s少吹空调,多出汗
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0 J0 u; d5 p+ A# L) T8 o1 \在这里要特别提醒大家的一点是,少吹空调,多出汗。
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( }# f3 I) u' \ J% y夏天,毛孔处于舒张状态,如果一味地贪凉,呆在室内吹空调。寒主收引,易导致人体气机收敛,毛孔闭塞,身体的汗液不能正常排出,就容易发生内热。具体表现为嘴上起泡、脸上起火痘痘、便秘等。) X6 O- n" S; Z' w `2 P- n W- i; x* b
睡好“子午觉”" _7 r, o8 c/ G7 A
$ Q: j4 s% M8 j B7 c) @. O子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气较重的时候,也是睡眠的较佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。
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* n) M# W$ E$ w2 A% C- D4 ~子时大睡,午时小憩
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子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”
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) e4 |/ S7 g# w4 T4 H" w4 ^. N( U# u建议在晚上在10时左右就准备睡觉,子时之前。也就是我们说的11时之前建议入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到三四点钟,不如在子时这段时间睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段,可以说一分钟等于一小时。
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午觉则建议在午时,也就是11时~13时,一般休息30分钟,不建议超过1个小时。因为此时阳气盛,工作效率高,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是有条件建议午睡,即使睡不着,也可以闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。
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“4不准”
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+ p& r0 T6 |' z1、不准晚睡7 C) K, Y# O* ?: U# G1 r" m
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立夏之后,人的体力、精力消耗增大,应保证充足睡眠,合理安排作息时间,日常要以修身养性为主,不要熬夜,晚上入睡最好不要超过12点,熬夜容易睡眠不足,白天做什么都是无精打采。
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2、不准吃冰冷的食物9 T- c( {6 \/ y/ P7 H3 O( e
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夏天来了,气温也随之上涨,大多数人都喜欢吃雪糕、冷饮来降温,虽然雪糕可以在短时间内使身体温度下降,但是这些冰冷的食物吃多的话,会影响到脾胃健康,导致脾胃虚寒,引起腹泻、腹痛,造成身体的不适。
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3、不准洗凉水澡
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( j& S& b% S& ?4 [天气开始炎热,一有动作就容易出汗,很多朋友会选择冲个冷水澡来解暑,但是此时身体中的毛孔全部打开,直接用冷水冲洗身体的话,反而会致使寒气进入体内,从而引起各种疾病,最常见的就是感冒。因此夏天必须要养好阳气才是关键。
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* T$ m3 R& y% l# j7 n4、不准坐木头! @2 R4 ~4 U: w
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在农村有“冬不坐石、夏不坐木”的说法,意思是说在夏天的时候不要坐在室外的木头上面,尤其是久置露天里的木料,椅凳等。这是因为夏天气温高,降雨频繁,木头在被雨水打湿后容易吸收水分,晴天虽然表面上看起来就是干的,其实木头里面依然很潮湿,此时坐木头会导致湿气进入体内。
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1 `; l8 ?+ M: N0 q1 K( C. t; I以上为转载
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