立夏三忌，三宜，三秘诀

兰草

今日立夏：三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天！
春夏养阳。
立夏时间
+ u9 `7 Z7 E% V2 v2023年5月6日
农历三月十七，星期六
1 l$ p% ^% v. L7 u$ m02:18:34
4 z  F3 o$ y, n4 P今日，立夏！
《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”
: V7 X  [) n9 h" h随着立夏到来，气温逐渐升高，日照时间延长，雨水增多，大地万物繁茂。
- m5 f1 K% S1 g9 [这个时节标志着春天的结束，季节的转换，炎炎夏日即将到来，保护好身体更是重中之重。
7 J& G/ }+ a! b! k- _1 {5 `! ~. ]三忌
一、忌饮食冷凉
6 ?5 M: L2 Y2 p0 h随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快。
进入夏季，我们需要适当运动。
同时，要多补水。
  D, w* C6 Z# s: d6 N( a此外，要注意避免食用过多冷凉之物，因为它们可能刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。
二、忌情绪暴躁
中医认为：“暑易伤气，暑易入心”。
高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁。
. q( V' O% z9 A6 t' e$ A% t5 b  a0 R若有心神不安、食欲不振等情况，要学会自我调节。
/ e% d' r/ J2 u3 x0 n有意识地进行心理疏解，保持开心、精神饱满的状态。
/ E3 J$ y2 d$ j5 D在此过程中，切忌大喜大悲，以免伤心、伤神。
三、忌熬夜觉少
% r: s; \" O! e. s  `& d& h老话讲：“春夏养阳”，养阳的关键在于养心。
熬夜是“熬心血”。
, g2 c; v4 F* i; S6 s1 A" h因此在立夏时节，应当养成良好的作息规律，避免熬夜，多做运动。
随着立夏的到来，白天变得更长，黑夜变得更短，人们的睡眠时间和质量也会受到影响。
因此，在这个时期，适当的午睡和补觉十分必要。
; w! I, r4 h. L( a三宜
( i9 k# `+ [  C7 J1 |一、养脾健胃，滋补身体
立夏饮食原则：增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。
1 ^8 |& ?  `! C6 X9 O7 v% Z" p$ d应多食用清淡易消化的食品，如莲子等。
7 e5 z/ p  S# T  l, k6 R. F! B/ Y如果感到炎热难耐，可以食用西瓜、桃子等水果，有助于清热解暑。
此外，早晚喝粥，饮汤也有益于身体健康。
* o. C4 K, ^% B% H& M0 X这些饮食习惯不仅有助于健脾祛湿、补养身体，还能够生津止渴、清凉解暑。
二、早起晨练，强身健体
根据中医养生理论“冬藏夏放”，应该在冬季注重养生保健，而在夏季则要增强身体新陈代谢。
此时，保持早睡早起的习惯，加上适量的锻炼，有助于提升身体的免疫力。
然而，需要注意的是，晨练时间不要早于6点，运动量也应适度。
过度运动导致出汗过多，可能会加重身体损耗。
" |) r3 ~1 U- M6 `另外，在锻炼时，可以准备些绿豆汤、绿茶等饮品，以生津解渴、降温补水。
三、适当午睡，养心安神
! X. j+ s- i/ ?* W/ I/ Z4 A) i, Y老话讲：“心主火，夏主热”。
- O  S' w; t& e如果情感过极，会导致心神不宁。
因此，立夏后，养护心神非常重要，午睡是其中至关重要的一部分。
我们经常说“闭目养神”，其核心关键是养心。
, y6 v( s; c1 B0 d, c& a0 X闭目养神既有助于提供高品质的午间休息，又能在一定程度上缓解眼睛疲劳。
  b8 R( [7 D) X& _) d/ ~此外，《素问·上古大真论》指出：“精神内守，病安从来？”
在夏季保健中，保持淡泊宁静的心境、避免内火过盛，非常重要。
% K2 B% y* j) S因此，可以适当进行一些静态的活动，如下棋、钓鱼等，来调节精神、维持心情愉悦。
三秘诀
$ J+ t( O* R- N. N一、三瓜、三果、三叶，助你炎夏消暑
1.三瓜：西瓜、黄瓜、苦瓜
西瓜是夏季中性价比最高的水果之一，除了能够降温解暑，还有利尿排毒的功效。
' W' ]. W6 E5 I- c9 P此外，夏季还可以选择一些有助于减肥和清热降暑的蔬果。
5 N6 I- m- s: U  Q6 N) n如黄瓜、苦瓜等，它们有助于降低身体热量摄入并促进新陈代谢。
2.三果：火龙果、奇异果、杨桃
夏季炎热，汗液大量散失，身体水分容易流失，因此食用新鲜水果进行补水是非常必要的。
其中这三种水果的营养价值非常高，更适合在夏季发挥止渴解暑的功效。
3.三叶：荷叶、薄荷叶、淡竹叶
3 Y6 H8 j3 C" l5 B# ?这三种植物在夏季备受推崇，因为它们具有清热解毒、降火止渴的效果。
8 l3 ?% u, \; m+ v2 |; U; W+ M- ~# \二、 按摩三处穴位，养心护心
1 K* D; W' p: ^" B; a; _1 V为了在立夏时更好地养心，经常按摩以下几个穴位是至关重要的，这不仅可以安抚神经、舒缓情绪，还有助于清热降火。
1.内关穴：宁心安神
$ _3 d5 D- I% V' N位置：该穴位位于手腕横纹中上方，距手掌约2寸处，正好处于两条大筋中间。
( Z* c! E( A9 R! Z. m内关穴是保护心脏的重要穴位，经常按摩此穴可促进血液循环，有助于宁心安神，缓解胸闷、胸痛等症状，具有养心通脉的作用。
* e8 T7 o4 I4 ~7 I6 o4 @按摩方法：在按摩时，可将拇指放置在该穴位上，然后缓慢向下用力按压，旋转揉动，并且应该持续按摩约3分钟。
按摩过程中可能会出现酸胀感，此时可停止按摩。按摩一侧结束后，再进行另一侧的按摩。建议早晚各进行一次。
2.百会穴：提神醒脑
位置：百会穴位于头部正中线上，距离两耳尖约为一掌宽的位置。
按摩百会穴可使阳气充足、气血畅通，同时有提神醒脑之效，还能缓解夏季疲劳和昏沉。
按摩方法：双手食指或拇指按于百会穴，稍微用力按压，产生酸胀感即可。
每次按压30秒左右，或按摩并绕圈揉动，反复进行5次左右。
3.劳宫穴：清热降燥
- a$ s- I8 W. W- [. C: j8 G位置：手掌心中央，第2、3掌骨之间，与中指指尖对应的位置即为劳宫穴。
  k5 l9 M/ Y1 |* f2 b2 N' a$ b按摩劳宫穴有清热降火、宁心安神的功效，此外还有缓解胸闷、改善失眠等症状的辅助作用。
3 `9 P9 e' z2 w$ h按摩方法：
放置手掌，用拇指旋转按摩劳宫穴，同时用其余四指支撑手背。
0 c, E; v: U* x4 R4 v每次按摩时间建议在20-30秒左右，每日1-2次，可交替使用左右手进行按摩。
三、以下三种“食物”，降火去燥
6 V; Q, G/ D, y5 a1.莲子：清心火
在炎热的夏天，人体内外火力都旺盛，莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。
( W4 Y0 Y7 z5 a2 f# O4 X2.苦丁茶：去胃火
夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题，如牙龈出血和喉咙痛。
此时可以喝苦丁茶，因为它有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂的功效。
3 v7 M3 A* ~' `& C3.白茅根：降肺火
6 S) G6 x6 ]0 p- }白茅根是夏季常见的中药材之一，常用来缓解流鼻血、呼吸困难等现象。
' |, H3 c1 R  W% v! Z3 g它有清肺降火、止血利尿的功效。
8 U) y/ |( v) t5 ~1 r! w9 R将白茅根煎水服用，可以有效缓解夏季不适症状。
随着春天结束，夏天到来，自然万物也迎来繁荣的景象。
在这个立夏的时节，我们应该遵循夏季养生之道，好好照顾身体，度过这黄金15天，享受美好的夏日。
: \" R8 z, _) t3 k7 m同时，希望在这个夏季，所有的烦恼，都能随风而去，所有的疫情也都能远离我们。
祝愿大家立夏快乐！

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篮篮

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上善若水hzp

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Joanne

真好！

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吴国英

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