八段锦·第八式：背后七颠百病消

凌秋荣 · 发表于 2022-11-28 09:33:19

做法：

1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。

2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。

做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。

“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。可以有效的活动小腿肌肉，增加下肢血液循环，对预防静脉曲张、下肢水肿等都有很好的效果。

开心佳人 · 发表于 2022-11-28 09:45:50

八段锦（八）收啦

凌秋荣 · 发表于 2022-11-28 09:46:36

开心佳人发表于 2022-11-28 09:45
八段锦（八）收啦

谢谢

紫云 · 发表于 2022-11-28 10:22:16

优秀！点赞！

菊子 · 发表于 2022-11-28 10:30:09

第八集，八段锦·第八式，哈哈…点赞！

橄榄树 · 发表于 2022-11-28 11:52:40

百病消，学习了，谢谢分享！

欧明帆 · 发表于 2022-11-28 17:44:45

百病消，学习了。点赞！

玲玲 · 发表于 2022-11-28 19:06:27

八段锦完美收官！

凌秋荣 · 发表于 2022-11-28 19:53:01

谢谢以上同学的关注和阅读

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八段锦·第八式：背后七颠百病消

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