八段锦·第五式：摇头摆尾去心火

凌秋荣 · 发表于 2022-11-25 10:35:30

做法：

1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。

2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。

做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

橄榄树 · 发表于 2022-11-25 11:21:18

去心火去的是虚火，学到了，赞！

凌秋荣 · 发表于 2022-11-25 12:01:46

橄榄树发表于 2022-11-25 11:21
去心火去的是虚火，学到了，赞！

谢谢你的阅读

黑珍珠 · 发表于 2022-11-25 12:59:17

第五集上传了，棒棒哒！我己收藏了！谢谢分享！

凌秋荣 · 发表于 2022-11-25 13:18:06

黑珍珠发表于 2022-11-25 12:59
第五集上传了，棒棒哒！我己收藏了！谢谢分享！

谢谢你喜欢哦

开心佳人 · 发表于 2022-11-25 13:34:03

八段锦（五）学啦！

凌秋荣 · 发表于 2022-11-25 14:24:26

开心佳人发表于 2022-11-25 13:34
八段锦（五）学啦！

谢谢

菊子 · 发表于 2022-11-25 17:04:17

才女写的真好，谢谢分享！

玲玲 · 发表于 2022-11-25 18:52:33

感谢分享八段锦第五节，去虚火温肾水！

凌秋荣 · 发表于 2022-11-25 19:07:40

菊子发表于 2022-11-25 17:04
才女写的真好，谢谢分享！

谢谢你的阅读

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八段锦·第五式：摇头摆尾去心火

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