八段锦·第二式：左右开弓似射雕

凌秋荣

做法：
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。

2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。

做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。对于便秘腹胀的人很有用。

梦诗云

学到了，真好

橄榄树

系列分享，棒！

黑珍珠

八段锦的分段解释，看来你已经学到骨子里去了！哈哈哈！棒棒哒！

凌秋荣

梦诗云 发表于 2022-11-22 11:13
学到了，真好

谢谢你的支持

凌秋荣

橄榄树 发表于 2022-11-22 11:14
系列分享，棒！

慢慢学，不急哦

凌秋荣

黑珍珠 发表于 2022-11-22 11:19
八段锦的分段解释，看来你已经学到骨子里去了！哈哈哈！棒棒哒！

每天做八段锦，身体健健康

玲玲

很棒的八段锦，简单易学，功效显著，感谢分享！

凌秋荣

玲玲 发表于 2022-11-22 11:55
很棒的八段锦，简单易学，功效显著，感谢分享！

谢谢你的阅读

开心佳人

八段锦二，学习了