|
|
本帖最后由 秀清 于 2024-8-7 21:11 编辑
2024年8月7日班级活动小结
今日分享之星:燕舞、随风
燕舞分享了:①养根滕小丽助理邀请您参与诵读内经，携手见证彼此成长。②群聊的聊天记录③艾灸的地阳之气，给我带来的变化。一君悦的健康感悟
随风分享了:养根滕小丽邀请您参与诵读内经全篇复习册，携手见证彼此成长。
今日诵读之星:燕舞、春秋、随风、Joanne、巧儿、岁月静好、新(共诵读9篇，太棒了！点赞！)、梦诗云、秀清共9人。
衷心感谢以上学友还是一如既往地积极参与班级的活动，感谢您们的支持与陪伴！
衷心希望有更多学友积极参加到班级活动中，尝试诵读，学友们会有意外收获的！盼望着……。
@所有人，20240806根圈午间播报[庆祝][庆祝][庆祝]
祛湿，从日常生活做起
中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气引百病。湿气重的表现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边缘犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加重。
日常生活中哪些行为会造成湿气重，又该如何祛湿？
缺觉: 中医认为，缺觉十分容易伤脾，熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重通常都是脾虚的典型症状。建议晚上11点前睡觉。如果白天适当进行一些体育运动，会让睡眠质量更高。
口味重: 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的养胃方式是适量、均衡饮食。油腻、过咸、过甜或过辣的食物是最不易消化的，容易造成肠胃闷胀、发炎。建议日常多食清粥小菜清肠胃，养成清淡饮食的好习惯。可结合体质调整饮食结构。
贪寒凉: 过食生冷食物会影响肠胃消化吸收功能。在烹调时可加入葱、姜来减弱食物的寒凉性质。
运动少: 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。建议坚持体育锻炼，养筋健肾、舒筋活络，增强自身抵抗力，达到强身健体的目的。
久坐: 久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等症状，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼。建议办公久坐者，多起身运动，促进气血循环，加速体内湿气代谢。
弘扬中国传统调养之道
传播自我健康管理之法
致力打造无药健康生活 |
|
发表于 2024-8-7 21:07:58
