20240615这个夏天，用水给身体滋养

滕老师助教

北方高温，南方持续降雨，又湿又热的天气，人人都不好受。简单喝水，不给脾胃增加负担，不只是补水，更帮助你生津，补虚，疏通，祛湿，行气，让身体轻松起来。

一、补水，生津最重要，最好的水在自己身上
有些人总觉得口渴，怎么喝水都不解渴，这样的人，心里有一团火，容易上热下寒，心浮气躁，常常觉得喉咙发干，在生气，情绪激动的时候尤其如此。
浇灭身体的「火」，不是简单的吨吨吨就可以的，喝大量凉水更是无益。其实你身体里就有最好的水。
叩齿吞津，滋养肾水。
唾为肾之液，最能滋养肾水，生津润燥。唾液不但要节省，还要酿造，方法就是叩齿，让上下两排牙齿有节奏地碰撞，略闻声响。叩后，将口中的津液分三小口徐徐咽下。一个叩齿，一个吞咽，虽然简单，但却可以生津润燥，滋阴养颜。每天想起来就做。

二、冬吃萝卜夏吃姜，特别是阳虚血瘀的人
越是热的夏天，人类世界就越是有寒气来袭，吃凉喝凉，猛吹空调，都是在糟蹋脾胃的阳气，而且夏天身体本来阳气也在体表，毛孔张开，身体内部相对空虚的、温煦运化的力量相对不足。
这时候用偏温的食物，固护住身体内在偏虚的阳气，让身体阴阳平衡。「冬吃萝卜夏吃姜」。最宜用姜来温暖一下脾胃。阳气虚或寒湿重的体质：手脚、腰腹不温，吃凉喝凉受凉就各种难受，可能情绪也容易低沉、阴郁、不阳光。

三、喝真正流动的水，一边健脾一边祛湿
一天8杯水？不存在的。一天喝多少水，取决于身体的消耗，还有体质。
我们每天都喝水，但只有能在身体里自由遨游，流动起来的才是对身体好的水，如果是动不起来，停在某个地方，还拦着身体气血不让走的，就是对身体有害的痰湿。
如果你的身体里已经积存了很多沤着不动的水，喝水注意：不渴不饮。
很多湿气重的人，不像是阴虚火旺的人，总想喝水，湿气重的人并不怎么爱喝水，其实身体也是缺水的，缺的是流动的好水。
祛湿先健脾，脾主运化，脾强健了，才能把身体里的水液转起来，把身体里的垃圾排走。
如果你身体里的水，沤着比较复杂，需要更多行气，利水，还有健脾的食材一起帮助你，把身体里多余的废水排出去。

这个夏天，用水给身体滋养，无论喝啥水，都记得：不渴不饮，饮必温热，小口慢咽，少量多次，止渴即停。

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