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周二 上午好% Y# {8 C+ O% h: M0 q! Q. k; y8 K. r. _
2024-07-02 g& S( V5 `& O8 h' B! g- p2 x
跟孙思邈学养老：
6 g/ Y R$ r; T: W. o 身无妄动
7 _( ~6 Z: |% |6 J 老年人多精气虚衰，气血运行缓慢，基础病、慢性病缠身，体内多瘀多滞，所以要把握运动量和运动时间。
4 e, L& s4 W8 p+ I G. ?3 G$ { 运动不宜过于激烈
1 u# ]& P) b# K+ E4 u( Q 运动量宜小，动作宜缓慢而有节律，做到科学运动。2 e; b' [0 L6 A5 g" v
合理运动! s, `5 C2 _5 t$ N9 ]- Q
老年人可结合个人身体状况，合理选取散步、慢跑等方式，提倡采取太极拳、五禽戏、八段锦等中医传统养生功法，达到顺畅血脉、通利九窍、调养脏腑、增强体质的效果。
. |( ?' D7 @4 S4 { 其实对于年轻人也是一样的。# C2 W. h2 X) U& p1 b
大多数女生，都不太适合去健身房做那种力量训练。本就气血不足，锻炼四肢后，血液流向四肢，内脏更加缺血，气血亏虚的表现就会越来越重了。 |
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发表于 2024-7-2 08:56:43