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周二 晚上好+ f4 |/ G5 K. y0 ?' R
2024/5/21! a D! b: Y J0 k. j
心脏有一个内在的“生物钟”表现为固定的昼夜节律，
8 ]3 C4 |/ s) O白天心率较快，晚上心率慢。
# j3 m7 R9 S( K" f7 t1 E7 A 保护心脏，要知道它在什么时候最“脆弱”。% c* y! o3 J1 v" T# m
心脏这个时间段最脆弱，收好这份护心时刻表:+ F, n. s# T* g3 g: F F6 k
心脏这3个时间段最脆弱，收好这份护心时刻表5 o& k8 I( d; |6 }% X" v
1、晨起时 R. w! w6 I4 y" J' g1 W
人在睡觉、休息时，心率较慢。且经过一夜的代谢消耗，血液相对黏稠，血流缓慢，这时候容易发生血管栓塞。; a8 o) m, c, H4 b( s9 P7 B
早晨起床后，交感神经异常兴奋，会使率加快、血压上升。若此时着急活动，高血压、血脂异常者等人群可能诱发心血管事件。6 O( Q. D+ x7 W5 W8 T
所以，起床时先躺一会儿，慢慢起床后，喝一杯温水，早餐少吃油腻和太咸的食物。5 d+ R! R; U# l t& ?3 x# ?! K, C: r
2、上午9~11点
5 M/ F5 i9 B& E0 {, P9 i1 Q- ~ 此时血压处于高值，交感神经兴奋，同时肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加可能增加心绞痛、心慌等风险。( G! [' \) ^. r$ g- U
建议午餐不要吃过饱，饭后散散步，再午睡半小时。
1 ^$ v" [ y. Q+ r# j$ d, C 压力大、心情不好时试着深呼吸，让大脑镇静，放松紧绷的神经。. z: w f6 J* y' [( Y' @+ S6 _
3、下午15~17点
/ V* d0 Q- B( g3 }+ b 经过上午的辛苦工作，身体和大脑都进入疲劳状态；下午16点开始血压又进入"高峰"，易诱发心绞痛、心梗等意外。' T0 t5 z2 P2 k$ X
这时候可以站起来活动几下，不要长久坐着，同时晚餐不要暴饮暴食。
% ]0 N* m6 K) c/ M7 d- B! f! }1 }" Z 当然，大家的实际情况不同，所以我们应当全天24小时都要照顾好心脏。 |
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发表于 2024-5-21 21:01:50