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20240505跟圈午间播报[庆祝][庆祝][庆祝]
立夏时节，阳长阴消，心火旺而肾水亏。
养根滕教您一些养生小常识.[愉快]
1.立夏养生 当先养心
中医认为，夏气与心气相通，因此夏季养心，恰逢正时。
拍打心包经：晚上7点～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打，养护心脏。
按摩中指：除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。
屈指通心络：采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行，有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。
2. 增酸减苦，调护脾胃
在饮食上要注意增酸减苦，调护脾胃。多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。
夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时酸性收引可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用，比如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。
3.清心解暑 补充营养
立夏之后，随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热会造成我们明显的上火失液的情况，所以消暑食物必不可少，同时要注意液体的补充。
烹饪方法：在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。出汗较多时汗液带走我们体内大量的水分，可以喝一些与体液成分更相近的运动饮料，以避免出现水电解质失衡的情况。
4.立夏·两宜
（1）午休
立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。午睡的时间不宜太长，即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。
（2）夜卧早起
立夏后，昼长夜短愈加明显，人生天地之间，当顺应自然界阳盛阴衰的变化，《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好，夜里应适当“晚睡”，但不应晚于11点，以保证子时进人睡眠状态，早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，能够接受天地的清明之气，用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天。
5。立夏·三忌
（1）冷饮 （2）大汗 （3）郁怒
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发表于 2024-5-5 13:25:51