中医如何缓解、预防小腿抽筋

哆啦a梦

  小腿抽筋发作时，首先要做的就是抻筋，也就是循行经过的足太阳经筋：将抽筋侧腿的脚抵在墙上，完全贴合墙面，一步一步向上挪动，直到腿完全绷直为止。值得注意的是：腿一定要保持绷直，切不可因为怕疼就弯曲膝盖，大多数情况下，坚持1一2分钟就可以缓解抽筋现象。
   抻筋后，可以依次点按委中穴、承山穴、正筋穴、太冲穴。以缓解肌肉酸痛，经常抽筋的朋友平时也可以坚持点揉这几个穴位，能够减少抽筋频率，起到预防的作用。
按揉各穴的方法：
1、委中穴、以压（大拇指腹按压），揉（大拇指腹吸定皮肤，上下左右进行打圈），切（大拇指偏锋沿着筋结点边缘切），推（大拇指腹吸定皮肤，自下而上推），交替进行，操作3一5分钟即可，力度以感到酸胀感学宜。
2、承山穴：用大拇指腹压定该穴，逐渐用力，保持3一5秒后松开。力度以感到酸感为宜，重复3一5分钟即可。也可用压、揉、切、推的手法。
3、正筋穴：也可用前面的手法发替进行，力度以感到酸胀为宜，点按3一5分钟即可。
4、太冲穴：用大拇指腹点按，稍稍用力，以感到酸胀感为佳，持续按压3分钟即可。
小提醒：按压前先用温水泡脚10分钟，激活足部气血，效果更佳。