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本帖最后由 幸福阳光 于 2024-1-3 14:25 编辑
冬季阴盛阳衰，是寒邪最易伤人之时，冬季养生是“治未病”的关键。《素问·四气调神大论》云:“冬三月, 此谓闭藏。水冰地坼, 无扰乎阳, 早卧晚起, 必待日光, 使志若伏若匿, 若有私意, 若已有得, 去寒就温, 无泄皮肤, 使气亟夺, 此冬气之应, 养藏之道也。逆之则伤肾, 春为痿厥, 奉生者少”。精辟地总结了冬季的“养藏之道”。据此，应从起居、饮食、运动、养神四方面注重冬季养生之道。
1.去寒就温
冬季属阴,应秉持固护阴精、去寒就温的原则，也要忌向火醉酒,暴暖过汗。冬季穿衣应依气温而定，总体要暖、软、轻，足部保暖尤为重要，应保持鞋内干燥与透气，并搭配透气性较好的棉袜，同时，每晚睡觉前泡脚可达舒筋活络的目的。此外，冬季人们习惯紧闭门窗来防寒，如此，会使室内空气受到严重污染，人们容易出现食欲不振、疲劳、头晕、恶心等现象。因此，应经常开窗，以每天上午9-11时，下午2-4时效果最佳，来保证室内空气流通，提高身体免疫力。 |
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发表于 2024-1-3 11:52:58
