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周二早上好5 Z* ~8 H' h7 z! x( G7 I6 P
2023-12-26
. X0 F) v1 a9 L) ~; w7 P& o 关节疼痛的日常注意事项2 O8 r5 L9 c9 m: O( B/ |% E
1）关节处防寒保暖: g! o3 D/ f/ z$ P" s) |0 @+ I8 X
肌肉也会“热胀冷缩”。冬季早晚出门时，要注意肩颈部保暖；夏天开空调时，也要注意不让冷气直接吹向肩颈腰膝等关节部位。
, r) ? R. o( j% I8 m) X! B& a 2）纠正不良姿势
( w) ?$ N4 b6 J) P7 ^$ T' w1 d1 ~ 正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部腰部负担。在日常生活中应挺胸、直背，维持正确的弧度，让身体处于健康、舒服的状态。睡觉时需避免侧睡压到患侧肩部。此外，需要注意不要保持同一个姿势太久，以防给肌肉造成较大负担，建议每隔1~2h至少改变一次姿势、活动下身体。
: l$ _. @, `" p- E2 ~9 u 3）健康的生活方式
9 p( R% `4 E* K) } b 规律作息，不熬夜；戒烟限酒；长期坚持适度体育锻炼等。9 N3 i! n! b- V1 J1 F! K: S
4）中药、针灸等治疗。效果极佳。 |
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发表于 2023-12-26 07:41:00