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周四早上好9 n- X" `# V% N
2023-12-14
8 y% N# j; R' @7 E( B 总结下来,改善气血不足,可分为5步:
6 Z0 }$ G) M; {' d 1. 止。止住习惯性熬夜,喝酒,思虑过多。靠冥想,静坐等止的练习。# g5 o5 ?9 D8 J4 \1 a
2. 疏。将身体里的堵塞去疏通。就像我们饮水一样,过滤掉多余的不必要的物质,就可以还原出清透的纯净的水质。靠八段锦,拍八虚疏的练习。
' g4 v- Z7 o. F* {+ ^ 3. 排。将身体的毒素排出去。靠仙人揉腹等排的练习。
9 c8 U4 }) l. ^( x9 b! W6 U0 K! R 4. 养。养气血,还阳卧,配合健康合理的饮食,保持乐观的心态,养气血。3 [4 k, U1 c7 P* V, \. F
5. 补。顺应四时去养生。黄帝内经中就有记载四季养生之法。然后再配合站桩等补的练习,使元气通达全身。
2 E3 B8 \6 X9 M3 M1 e, J 滋养精神. d( f& ?: B6 g) Z2 L$ l
随手拿起一本书,晒晒太阳,享受独处的时光午后,煮一壶养生茶,打开舒缓的音乐,感受时间慢下来… |
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