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本帖最后由 岁月静好 于 2023-11-30 14:46 编辑
一、大家对照时辰养生图，背熟地支歌
地支歌。这对于学习时辰养生很重要！
肺寅大卯胃辰宫，
脾巳心午小未中。
申胱酉肾心包戌，
亥焦子胆丑肝通。
十二时辰当令
二、申时养生
1、申时为15：00－17：00
膀胱经当令，此时膀胱经气血最为旺盛。是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。
在申时气血正好运行到脑部，所以此时的学习效率很高。
古语说“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完东西，到下午三点至五点的时候，就应该好好地去练习来强化我们的记忆。所以，申时这个时间段是学习的大好时机。
2、膀胱经及脏腑的功能
经就像是一条空间通道。《经》有路径之义,“络”有网络之义,经络如路径与水网连接在一起的小村庄,遍及全身,连接着人体各脏腑组织器官。而膀胱经则是人体最大的解毒通道。一直都在传播有害毒素。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是最大的经脉。
膀胱经在肾脏的作用下走两条路:
无形的热从汗液排出去；有形的热从尿液排
。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内，保持身体平衡。水排不出,容易前列腺肥大。如果肾脏功能不好,则容易出现尿多、尿少、汗多、汗臭味等。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝杯滋阴泻火的茶水对阴虚的人非常有效。
膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出焉。意思是说膀胱是水液聚会的地方，经过气化作用才能把尿排除体外。
膀胱与肾相表里。肾者，作强之官，伎巧出焉。意思是说肾是精力的源泉，能产生技巧。
水液进入胃，分离出精气，上行输送到脾脏，脾脏散布精华，又向上输送到肺，肺气通调水道，又下行输入膀胱。这样，气化水行。散布于周身皮毛，流行在五脏经脉里。
因此，膀胱值班水化气,津液分布去疏肝
3、觉知身体给自己的忠告
1)、每天15-17点，如果有人一到这个时候就难受、发困，就说明是膀胱经出了问题，很有可能是阴虚的问题。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。
2)、风寒湿邪痹阻经脉: 头颈强痛，不可转侧，腰痛似折，大腿痛不能曲、胀痛，足小趾不用。循行部位疼痛。
3)、邪热壅滞: 膀胱蕴热，随经上扰，可见鼻血鼻涕，头痛、眼睛胀痛
4)、如果肾脏功能不好,则容易出现尿多、尿少、汗多、汗臭味等。
5)、申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝杯滋阴泻火的茶水对阴虚的人非常有效。
6)、循行经络痛
小腿疼是膀胱经的问题，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题；记忆力衰退也是和膀胱经有关的。
膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，其起于目内眦精明穴，然后从头沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉，有“足太阳”之称。而且膀胱经遍布全身，是一条很大的经脉。比如说：
小腿疼是膀胱经的问题，是太阳经虚的相。
后脑疼也是膀胱经的问题；
记忆力衰退也是和膀胱经有关的，阳气上不来了，上面的气血不够，会出现记忆力衰退的现象。
如果是膀胱经出了问题，千万别认为是储尿器的问题。
膀胱经与肾相表里，表里就是一个主阳，一个主阴。膀胱经为阳，像个小太阳，所以它还有一个特殊的作用——“气化”。
我们经常发现在临床上有一些老人，特别容易出现嘴干、舌头干的现象。他并不是渴，而是感觉舌头太干了，总想用水润一润。
不渴为什么又老要喝水，而喝水后为什么嘴还是干呢？
肾液的缺乏！
如何解决这个问题，还得从我们的膀胱经入手，肾在人体靠下的地方，如果膀胱经通畅了，它太阳的气化功能强了，自然上调肾液的功能就强了，口干自然也就好了。
所以，经常口渴并不是小问题。
7)、膀胱的功能是储藏和排泄尿液。
如果膀胱储藏功能失调，就会出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁等；如果膀胱排尿功能失调，就会出现小便不利、淋沥不尽，甚至小便癃闭不通等问题。
4、常用保健养生知识
1)、在小便的时候有一个非常重要的养生原则，就是要咬住后槽牙。
因为肾主骨，牙齿是肾精的外现，牙齿也是骨头的象，它在骨头中是最为密固的，也是收敛气最足的。
牙齿好不好，是肾气的问题。
在小便的时候咬住牙关是有原则的，就是要“肾齿两枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住东西，实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。
我们知道了大便与肺气有关，小便就与肾气有关！
2)、申时下午三点到五点，
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。申时是喝下午茶的好时间。
要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
3)、适度锻炼
现代医学发现申时是人体新陈代谢率最高的时候，人体运动能力也达到最高峰，是锻炼的最佳时间段。
在传统医学中讲究“天人合一”，在申时是一天中的秋初，进入收的时段了，是收获的季节，应收敛神气，避免阳气外泄，损伤元气。所以，要适度锻炼。
4)、申时做一个动作：
①、全身放松；
②、双手十指交叉合拢,将其置于枕颈部,
③、将头后仰,双于逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次。
5)、平时注意膀胱经的保健
①、拍打膀胱经
②、后背撞树
③、刮痧拔罐
5、平时养生重要穴位
1)、睛明穴
2)、膀胱俞和募穴中级
膀胱经募穴中级：生殖疾病找中极
中极穴，别名玉泉、气原。属任脉。足三阴、任脉之会。膀胱之募穴。中极穴的位置在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。
从历代医家的论述，脏病，取俞为主；腑病，取募为主。
背为阳，腹为阴；腑为阳，脏为阴。
艾灸治疗也是遵循阴阳相配的原则。
所以，脏病大部分都要取背俞穴，腑病一般要取募穴。
【功效】补肾气、利膀胱、清湿热。
【主治】遗尿，小腹痛，月经不调，痛经，外阴瘙痒，盆腔炎，尿潴留，肾炎，膀胱炎，尿失禁等。
可以采用按摩的方式，用手指指尖顺时针按揉中极穴3-5分钟，对膀胱引起的炎症疾病，有良好的缓解作用。长期坚持，可达到利水通淋、保护膀胱的作用。
3)、委中穴 腰背委中求
4)、
脏腑的背俞穴
三肺四厥心在五，督六膈七八是空
肝胆脾胃九连四，十三三焦十四肾，
十六大肠小十八，膀胱俞与十九平
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发表于 2023-11-28 06:48:37
