有感于黄帝内经灵兰秘典论篇中言

蓝天 · 发表于 2022-8-18 19:28:06

黄帝内经灵兰秘典中提到，心者君主之官，肺者相博之官，肝者将军之官，肾者作强之官，脾胃者仓廪之官。敬畏各官在身体中的作用，白天给营养充盈，入睡给时间充电。
   下面谈谈我的睡眠三部曲。曲一，晚餐在睡前三小时完成。中医有“阴阳消长”的理论，接近傍晚，阴长阳消，要以蔬为主，少油少盐，不益过饱，吃一些性味偏凉养阴食物，减少发热和兴奋，利于睡眠。
   曲二，每晚听完课或学习后的睡前一小时，带着轻松，带上呼吸，慢打太极拳。太极拳能增强心脏功能，防止骨质疏松，促进肠道消化。再打八段锦，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨，疏通经络。
   曲三，每晚按时睡觉成规律。睡前按摩小腿，点压极泉、曲池再按摩膻中、肺区，神阙顺逆近百转，真累啊，一会睡着了。
   充足的睡眠，可以恢复体力精力，是机体良好运转的基础，是天然的保健品。是对心肺肝脾肾的敬畏！

戴艳 · 发表于 2022-8-18 19:59:14

喜欢您的分享！被您的自律打动。真棒！点赞！

含岳 · 发表于 2022-8-18 21:09:47

感谢分享，点赞！

梦诗云 · 发表于 2022-8-18 22:17:18

好棒的三部曲，欣赏

meili · 发表于 2022-8-19 05:54:15

棒棒哒

月琴 · 发表于 2022-8-19 06:13:30

睡好觉是最好的养生

开心佳人 · 发表于 2022-8-19 07:00:10

谢谢分享！真棒

滕亿明 · 发表于 2022-8-19 07:58:23

好文

黑珍珠 · 发表于 2022-8-19 11:25:38

你的三步曲养生保健棒棒哒！

冰雪莲 · 发表于 2022-8-19 16:40:22

太棒啦，这么有规律的生活！

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有感于黄帝内经灵兰秘典论篇中言

崭露头角

持之以恒