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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-10-22 08:37 编辑
《黄帝内经》认为天人合一，春夏养阳，秋冬养阴。现在正值秋冬季节，意味着，人体要重视保养内守阴气。凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养，皆不能离开“养收”这一原则。
起居调养方面，应“早卧、早起”，秋冬季早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，让肾精得以藏住，且防收之太过。
但是早卧对很多失眠的人来说，就是躺在床上“煎烙饼”，翻来覆去睡不着。其实，这只是失眠的一种，具体来说，失眠可分为以下5种，不同的症状可用不同的艾灸方法调理：
1、入睡难
即，需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。
原因：肝郁气滞。
入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
调理方法：疏肝解郁。
艾灸取穴：四关、膻中、期门、阳陵泉。
2、容易醒
即，睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。
原因：脾胃不和。
“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。
如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
调理方法：健脾和胃。
艾灸取穴：中脘、足三里、太白。
3、睡不沉
即，睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。
原因：肾阴虚损。
心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。
调理方法：滋阴补肾。
艾灸取穴：肾俞、三阴交、太溪、涌泉。
4、多梦
即，特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
原因：心血亏虚。
心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。
调理方法：养心安神。
艾灸取穴：心俞、膈俞、神门、三阴交。
5、睡不着
即，几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
原因：心肝火旺。
气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。
调理方法：清热泻火。
艾灸取穴：三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。
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发表于 2023-10-22 08:03:50
