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测血压不能只看高压
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血压不仅包括高压，还包括低压。任何一项高于正常水平都可能表示高血压。在测血压的时候我们不能只关注高压，还需要记录低压数据。9 J/ }" s" M4 F' U( N
8 o. m4 a) H: s8 k4 z1 b最新血压标准已调整至140/90mmHg，也就是说，如果高压超过140，低压超过90，或者两者同时超过140/90，那么就需要考虑是否患有高血压了！9 A- \. H1 b W$ R
& M* M ~' g1 ^$ e当然了，我们不能仅根据一次测量结果来判断，而是应该在不同的时间内连续测量2-3次血压，然后取平均值。只有当平均值中的高压或低压超过相应的临界值时，才能确诊为高血压。6 U: j; O( K; M, t8 P, `% S+ R) [
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测血压要选对时间9 {& a& L7 A; B( c/ u `, ] y$ i
3 k- D# Q5 n0 C5 g4 @( z/ g提醒大家，要注意一个问题：那就是测量血压的时间，最适合我们测血压的时间段是在早上刚起床之后，在经过了一整夜的休整之后，身体的代谢功能会减缓，情绪也比较平稳，身体各项指标比较正常，因此，刚刚起床之后这个阶段测血压是最准确的。
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* V Q6 V1 W0 o在测血压时有几点注意事项，大家一定要记一下：2 a. f& Y* c, c# ~
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1.血压计必须要准确。6 U, ?" |* A8 C* q3 u: m) H
" z$ @8 ~- J; N9 |/ T0 r5 [( N这是最基本的，不然其他的一切都白搭。, W9 S0 o1 U- {
; V% e) l; [2 `. b' `+ v/ |( k2.就是测量方法要正确。
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建议大家不要着急测血压，起床之后要在床上休息几分钟，不要突然起床，以免造成身体不适。同时，在勘测血压的过程中，绑带不能过紧，也不能太松，在测量之前最好不要憋尿、运动，要检测2到3次，通过不同的血压值，更能够准确的看出我们的血压值变化。; D5 T- I1 U; W4 j
如果大家想监测同一天内的血压波动情况的话，时间上还可以选择下午16点至20点之间再次测量。如果可能的话，在睡前20点至22点之间也可以进行一次测量。' z5 P" u- c9 o9 g8 O
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; p4 u" R, p( s# }: E9 ~" W稳定血压 试试这样做
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% c# S+ M" J$ C" I3 [想要让血压值更加稳定，大家在饮食上面尽量就要做到清淡均衡一些，尤其要减低高盐类，高糖类食物的摄入，这些食物不仅会加重我们身体的负担，也会引起血压值的波动。" V. }3 o) S1 O1 l) p* v
2 A, D) {8 o# U$ I& P9 t另外，每天要至少摄入1500毫升左右的温水，保持吃动平衡，男性朋友更要做到戒烟限酒，每天也要及时勘测血压，想要让血压更加稳定，就一定要长期坚持这些好习惯。
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对于中老年朋友来说，学会如何监测血压，是很有必要的事情，这不仅能让自己更加了解身体情况，也能在有疾病发生苗头的时候，及早采取预防措施，避免悲剧发生！: X0 a B _8 \
0 S7 k8 o5 e% s# \9 I以上为转载 |
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发表于 2023-9-13 14:35:44
