|
|
本帖最后由 岁月静好 于 2023-8-25 13:44 编辑
自从第一游学跟滕老师学习道家呼吸法，每天早上都练习，至今已经过去了四月有余了，从上次写内观觉知，分享自己身体的感知，又过去了两个多月了。通过每天坚持练习，自己的身体觉知越来越好，想与大家分享交流一下。
按照滕老师教的，练道家呼吸法的关键：脚稳、身松、心静，气均。为了做到这八个字，我一般在做之前，练习站桩，两腿微曲，沉肩坠肘，闭上眼睛，关注呼吸。觉得心静啦，身体放松了，才开始练习第一节，原来我在做第一节时，做4—5下的时候，腰部、脚心、手心慢慢的温热起来，现在能感受到暖流在身体中流淌，使脚心炽热。当第二节的时候。感觉气被推向地面了，有一股暖流沿着腿到达脚后根儿，延伸至脚尖儿，脚完全暖和啦！筑丹时小腹暖暖的，而且丹田与命门暖流使腰背部也暖暖的，我筑丹的时间长一点，这样除了享受暖暖也便于身体放松，呼吸均匀。然后，继续做下一节，在做第三节时，气从涌泉缓缓冲到手尖儿，手心有气团，身体被轻轻的带起来，脚跟顺势抬离地面，真的像滕老师说的身体是被气拔起来的感觉。在做第四节时，双手放在软软的台上，身体随呼吸慢慢转动，眼往上一挑时，眼球被润滑啦！有时感觉眼睛干涩，做完第四节，就没有干涩的感觉了，做最后一节时，浊气被甩出体外，暖流在体内流淌着，真是神清气爽啊！干洗脸、干梳头、揉耳朵、拍胆经能进一步巩固身体觉知——身轻气爽。一套做下来，身体上下排气，感觉肚子好饿啊。
以上是我做道家呼吸法的内观、觉知，愿与学友们共同交流，谢谢！ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册 
×
|
发表于 2023-8-25 10:06:33
