学起来，动起来

其乐融融 · 发表于 2022-8-7 08:50:18

《道臧·玉轴经》秋季吐纳健身法
具体做法：
1、清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，
2、再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。
3、吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”(舌抵上腭发音）字，但不要出声。
4、如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

meili · 发表于 2022-8-7 09:12:01

谢谢分享、指导秋季保肺健身法

柳叶轩 · 发表于 2022-8-7 09:26:19

谢谢分享，写的很详细，与瑜伽的呼吸相似，练起来。

其乐融融 · 发表于 2022-8-7 10:05:50

meili 发表于 2022-8-7 09:12
谢谢分享、指导秋季保肺健身法

谢谢meili姐

固肾强肺，练一练挺好的

其乐融融 · 发表于 2022-8-7 10:09:59

柳叶轩发表于 2022-8-7 09:26
谢谢分享，写的很详细，与瑜伽的呼吸相似，练起来。

轩姐平常练瑜伽？我是早上打太极

这个发声方法象健身气功六字诀里的一式，补肺气

梦诗云 · 发表于 2022-8-7 11:25:05

太棒了，已经做起来了，真好！欣赏

紫云 · 发表于 2022-8-7 11:59:00

真好！喝起来，品起来，炙起来，动起来！

其乐融融 · 发表于 2022-8-7 14:32:39

梦诗云发表于 2022-8-7 11:25
太棒了，已经做起来了，真好！欣赏

诗云班长好棒！向您学习，永远是付诸行动最快的人

其乐融融 · 发表于 2022-8-7 14:35:50

紫云发表于 2022-8-7 11:59
真好！喝起来，品起来，炙起来，动起来！

谢谢紫云姐，您的名字真好听

四架马车并驾齐驱，奔驰在健康之路上

房纳 · 发表于 2022-8-7 14:40:35

太棒了！谢谢分享！

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