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女人到了更年期，千万别太节俭，建议常吃这6种零食，气色好显年轻。
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更年期是女人的一个特殊时期，这个时期的女性常常会感到心烦意乱，失眠抑郁。更令女性朋友感到担忧的是，衰老症状似乎也来得更加明显，这是由于女性进入更年期，雌激素水平断崖式下跌而表现出一系列症状。
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- Z: H' o! W' B5 U8 E' n5 j, {想要缓解这些症状，很重要的一点就是要在饮食上补充雌激素，以下6种滋补小零食各位朋友可以多吃，能帮助调节女性体内的雌激素，减轻更年期的症状，让衰老来临的慢一些。
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' O6 k6 d. E6 v2 S, E! b6种滋补小零食延缓衰老
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( n' x% r/ w' N8 a3 s- T/ v1 A+ f● 阿胶糕
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3 i( \$ Y) t u- Q- `1 d步入更年期的女性常有肤色暗淡的困扰，这是因为雌激素下降而导致的贫血，气虚等症状。阿胶糕中含有黑芝麻、核桃、黄酒，这些都是常见的具有滋补功效的食材，在更年期经常吃一些，不仅可以补血益气，使面色红润，更能增强免疫力，让身体少生病。
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1 Z/ b' ]. ?. d& n S. d4 d7 \● 葡萄干 u2 L4 _% K" I" y$ c1 _; B `4 b
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俗话说：一把葡萄干，胜过十副药。葡萄干是我们日常生活中常见的零食，它不仅酸酸甜甜，让人喜爱，功效也非常多。葡萄干中含有大量的铁和钙元素，还有多种氨基酸、花青素等营养成分，经常吃一小把不仅可以改善更年期的贫血症状，还可以缓解疲劳感，抵抗氧化，延缓衰老。; X# L1 d9 ~% t; [
2 H% y: k" m( x/ v● 蜂王浆
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" i W, C' J* u5 i' i) O蜂王浆的营养价值极高，被很多人叫做“液体黄金”。常吃可以改善睡眠，美容养颜。因此，更年期的女性特别适合食用，此外蜂王浆中雌激素含量也很高，可以缓解更年期的各种不适症状。处在特殊时期的女性不妨每天都食用一点蜂王浆，一定会有所收获。2 d/ U+ W& P7 K- f& @' F
9 O& N1 L7 Z2 V● 奶酪4 ?+ b6 g: v0 k W& M
) {9 d! r; M$ o+ ^* P很多人不太爱吃奶酪，认为这是一种“洋玩意儿”，如果这么想，那就会错过这种富含多种营养物质的食物。
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其实奶酪在女性的更年期食谱中应该有一席之地，因为奶酪不仅蛋白质含量高，可增强人体免疫力，它还可以促进女性体内的雌激素合成，有效地使女性更年期症状减少。
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# l- D0 ~4 m7 u* ?● 桑葚干1 s$ P; D/ T9 U: x( i; ~' U
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桑葚素有“民间胜果”的美誉，足可见它极高的营养和药用价值。但是新鲜桑葚每年只有四五月份才有，加之其不易保存，所以人们经常将其做成桑葚干，这样既保留了其营养，又能一年四季都能吃到。
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早在《本草纲目》中对桑葚的药用价值就有记载：“单食，止消渴，利五脏关节，通气血，久服不饥、安魂镇神，令人聪明，变白不老。”
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! i+ c' F P8 p" ~中医认为桑葚有补肝益肾的功效，更年期的女性食用就非常合适，不仅通气血，还能使头发乌黑，眼睛明亮。7 L$ y1 r8 o. J4 D. }- G
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● 银耳
+ R X; d1 d) O银耳也叫白木耳，它富含多种氨基酸以及多糖化合物。中医认为，银耳是一种非常滋补的药用菌，更年期女性食用有着滋阴养颜的功效。此外，银耳中含有大量的胶质，不仅可以使女性皮肤保持弹性，还可预防各种斑纹的功效。
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更年期是女性朋友的一个特殊阶段，在这个阶段，一定要注意保养自己，不要过于节俭，以上6种食物要经常吃起来，让自己健康平和地度过这个时期。- G1 @4 q9 n) K6 R) u
7 @4 o4 b) X/ i8 p7 m+ q# o以上为转载 |
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发表于 2023-8-10 09:30:53
