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现在我们的生活离不开电脑、iPad、手机等电子设备，这也间接导致了对我们眼睛的伤害，而且很多人都没有保护眼睛的习惯，经常会觉得眼睛疲劳等问题。" C1 r9 J0 C& J9 }
这期间要适当的休息眼睛，在一般情况下，操作了两个小时，就必须要休息15分钟，可以做眼保健操，
* r- c1 n9 t' v+ g! r0 h也可向远处眺望，看看山峰，树木，不要连续操作电脑，而且工作之时要保持正确的姿势，可以减小眼球暴露在空气中的面积。8 Z W1 L0 T3 r7 i" V4 X# ?* d( G
2 ^1 N9 v7 c2 O6 A& Q( ?常吃三种对眼睛好的食物
8 ~ U4 P7 I2 ]- Z: f6 w/ k1、黑枸杞
' w1 P) F) Z) J Z黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，可并可增进视力，花青素可以提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝。具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花，眼底出血，干眼症等都具有良好的保健作用。3 z! B1 q# b6 x( U/ D/ g. ]9 e
- g( I4 [4 S$ D* w2、紫薯
& ^% }. g5 \1 e2 i- V紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球。而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
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3、菠菜
9 q) O) f8 K; o8 a* q菠菜的抗氧化特性，可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟或是空气污染所受到的伤害，深绿色蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康。另外，也是生素a丰富的蔬菜，缺乏维生素a会让眼睛干涩，对黑暗的适应力减退等，因此也是不可或缺的营养素。
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' G& P& o2 y" g. _/ }0 b3 ]4、胡萝卜
, u7 R8 j5 Q9 W( C胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼症等。' l. X g+ `- L0 k4 M: h, K; N
胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力，提高机体抵抗疾病能力，提高机体防癌、抗癌能力和抗氧化、延缓衰老等的作用。
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8 T. B) |) I* k! R2 V# f2 u* e三个保护眼睛的方法: S) j: R/ _6 h4 @1 I) V
1、眺望远处
" ~/ o( _( A$ w; J眺望远处可以舒缓眼部疲劳，平时眼睛疲劳可以选择远眺试试，可以称得上是一个很好的物理疗法。' o( H# ? J4 ` k6 M6 X, [( [6 I! j
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2、转动眼球
1 ^. i1 ~- h g: n8 D# I- |选择一个安静的场所，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，头颈保持不动，独转眼球。这种方法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。4 \1 q; Z' Q' L' y" j$ b/ j; i
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3、适当眨眼1 @$ O# w7 P% y. Y
有利于分泌泪液以润滑眼球看视物更清晰。/ P6 O' T6 R- b$ ~/ {
* l+ ]2 T+ b9 e9 X, D/ {: S) ?俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中我们应该好好保护眼睛。, Y' }! m3 _7 ?4 T% ?/ N) X
1、有规律的休息，避免长时间用眼，每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。, { ?0 v. C$ [. F0 N4 f
2、佩戴电脑防护眼镜消除，看电脑时眼睛酸涩疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。
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补充具有抗氧化作用的物质，如花青素水果中的维生素C，能有效的保护视网膜损伤。( |4 u" u. d6 T2 G7 B
4、叶黄素，玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能。
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发表于 2023-5-22 18:54:08
