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本帖最后由 lhy 于 2023-5-22 08:19 编辑
人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”
记住这18点，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！
01
饮食杂一点
健康的饮食首先要做到多样与平衡，所以要吃得杂一点。
要做到科学饮食，食物种类要丰富多样一点，荤素均衡搭配，粗细粮都要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康，更会增加老化速度。
《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。
肉蛋奶、蔬菜水果、五谷杂粮，每天都要吃一点。
不挑食、不偏食，营养均衡，才能保证身体健康。
02
油盐少一点
盐吃多了除了导致高血压外，还会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。
烹调时油的用量也要少一点，并且经常更换品种。
每人每天6克盐、半两油，即可保障日常所需。
03
运动多一点
古人说：形劳而不倦。
春季养阳，要学会锻炼身体，让身体的阳气活跃起来。
不必剧烈运动，平时散散步，打打拳。
保持身体微微出汗，就是最好的锻炼。
04
脾气小一点
遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要冷静。
不生气、不发火、不急躁，把情绪捋顺了，好运自然来。
05
喝水勤一点
大口喝水，水分迅速进入血液。
容易导致呛咳、腹胀，甚至增加心肾负担。
最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
06
适当懒一点
懒一点，别去参与鸡零狗碎，少麻烦。
懒一点，别去插手儿女家事，少生气。
懒一点，别去在乎是非成败，少计较。
人老了，懒一点，心宽则一切都是小事，是非成败转头空，别去钻那牛角尖。
大部分的落败，回过头看，都不过一场笑谈。
07
睡觉足一点
人在进行充足的睡眠以后有利于恢复体力，消除疲劳，促进生长。
充足的睡眠，有利于增强人的免疫力和保护人的心理健康。
因此，退休后更应该保证充足睡眠时间，提高身体免疫力。
08
钱要攒一点
攒钱不是要求你变得抠门，而是攒一份自己心里的踏实。
在意外或者灾难来临的时候，手头有点存款，是一个人最大的安全感。
09
脑筋活一点
周有光说：“多动脑，人不老。”
现代研究显示，中老年朋友养生的关键的关键之一在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。
人的衰老首先是从大脑开始的，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
10
动作稳一点
老年人，不要高估自己的行动能力。
日常生活中，要求稳、求慢
特别是夜间起床时，注意3个30秒：
醒来后先在床上躺30秒，再在床边坐30秒，然后站起来扶着家具站30秒。
等到完全清醒后，再去卫生间。
11
读书多一点
古人云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
世间有益于身心的活动挺多，若论益处，都比不过读书。
好书是世上无价宝。
12
爱好广一点
张岱说：人无癖，不可交。
爱好，是退休生活的调味品。
如果一生中只有工作和家庭，那人生百年，岂不是太过无趣了。
多培养一些爱好，时间久了，人自然就会变得通达。
13
旅游早一点
俗话说，读万卷书不如行万里路。
旅行虽然不一定能增加生命的长度，却绝对可以拓展生命的宽度。
在路上，你会遇到前所未见的世界和各种各样有趣的灵魂。
不要在意由于山高水长，别等自己力不从心。
14
朋友近一点
年轻时，总是忙于扩充人脉。
退休后才发现，能有三五知己，就已是奢求。
一起经历过风雨的朋友，一定要珍惜。
那些见利忘义的朋友，泛泛之交的朋友，尽早远离。
15
烦恼远一点
西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。
人要活得潇洒一点，凡事不往心里搁，搬开压在心上的石头。
把心放宽，身体自然就好了。
16
眼光长一点
俗话说：家有一老，如有一宝。
退休老人的人生经验，是一个家庭的指路明灯。
眼光要长远，格局要宽广，才能带领家人走正道。
17
笑声响一点
早上笑笑好热闹，晚上笑笑睡好觉。
困境笑笑万难消，烦闷笑笑忧愁抛。
繁忙笑笑力气高，闲来笑笑乐逍遥。
老来笑笑模样俏，经常笑笑年寿高！
18
生活美一点
有些人过得不好，真的不是因为穷。
而是因为缺少生活情趣，什么都凑合。
你活得不讲究，生活对你就将就。
你热爱生活，生活才会厚爱你，日子越过越美！
本文为转摘整理
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发表于 2023-5-22 08:08:52
