小满注意饮食

如梦

1、不吃冷食
“形寒饮冷则伤肺。”——《黄帝内经》
进入夏天，贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳，导致脾胃正气不足。所以要注意避免过量进食生冷食物，预防腹痛、腹泻等肠胃病。尤其是小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。
2、不吃燥热慢病少复发患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
3、不吃肥腻远离於堵和肿瘤肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，会促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌等。从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
“四月，肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，补肾助肝，调卫气”——孙思邈·《摄养论》
饮食原则：淡饮食 多食苦。饮食调养以补益肝肾、滋心养肺为主要原则。
1、小满时节淡饮食，人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季中最多，要及时适当补充。小满后天气炎热，汗出较多，雨水也较多，同时也是皮肤病的易发期，如湿疹、荨麻疹，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如薏苡仁、芡实、山药、赤小豆、绿豆、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、等。
忌食膏粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
2、小满养生向来推崇“苦菜当令”，包括苦菜、苦瓜、蒲公英等。苦菜久服，能够安心益气、轻身耐老，医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。平时肠胃有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更容易疲劳甚至加重旧疾。想要减少水分消耗，就得吃些“苦”。此外，苦瓜、芹菜、芦笋等都是时令佳蔬，有益健康。饮食宜以羹、汁、汤、液为主，一则补充因出汗流失的水分，二则容易消化，清淡而又能促进食欲。少吃多餐，养护脾气。