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随着入夏天气越来越热,不少人可能会产生食欲不振、腹胀腹泻等消化功能不良的现象,有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象,中医把此类现象就叫“湿邪”。
如何判断湿气重不重?
1、 看舌苔
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻,说明体内有湿热。
2、看大便
正常的大便是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。如果大便黏腻、粘马桶,可能是体内有湿气的表现。
3、看起床时的状态
早晨起床时身体困重,感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着一样,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。
如何远离湿气?
古话说:“千寒易去,一湿难除。”湿邪分为内湿和外湿。
内湿:多因先天禀赋不足,嗜食肥甘厚腻,过食生冷,造成脾失健运,湿自内生,而湿气的根源在脾,对于脾生湿、脾困湿的病症,一般健脾与利湿同治。外湿:多因天气潮湿、淋雨涉水所致,夏天湿气很重,易因湿邪治病。
赶走湿气记住一二三四的口诀!
一茶
陈皮茯苓茶
材料:茯苓5克、陈皮2克
方法:茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿。
二不
不贪凉:炎炎夏日,冷饮、饮料是最佳解暑选择,但是由于饮料温度太低,容易影响胃气和降,出现嗳气、腹胀等症状。
不淋雨:尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪,这样可避免脚气、湿疹等疾病的发生。
三穴
中医常用的祛湿穴位有以下三个:
中脘穴:和胃健脾,促进脾胃的运化,适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部,前正中线上,胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸),用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。
丰隆穴:按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧,外踝尖上八寸,距胫骨前缘二横指,用拇指或中指端按揉,一天2次,每次3分钟。
足三里穴:调理脾胃,驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处,往下约4指宽,胫骨前缘一横指,一天2次,每次3分钟。
中脘穴:和胃健脾,促进脾胃的运化,适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部,前正中线上,胸骨下端和脐连线中点(脐上4寸),用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。
四汤
养生粥汤也可健脾胃、祛湿气。推荐日常饮食可多饮用红豆薏仁汤、百合绿豆汤、山药冬瓜汤、鲫鱼汤,有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。
山药冬瓜汤:
山药50克,冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。本品可健脾,益气,利湿。
专家提醒
1、洗澡洗头后要充分擦干身体,吹干头发,头发还湿着时不要直接入睡。
2、运动后微微出汗可加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。建议圈友们平时动起来,推荐跑步、健走、游泳等有氧运动,适当排汗可加速机体“排湿”。
3、劳动、休息时要尽量避开水湿之处,尤其是老年人,在外走累了,也尽量别坐潮湿的木椅、木凳等。
4、下雨天减少外出,不慎淋雨及时更换衣物。
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