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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-5-6 16:26 编辑
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, @3 h d% r7 }5 Y& y3 [" n“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大”，立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，雷雨增多，农作物进入生长旺季。: s2 {- p! h' s5 h2 P5 @. N
一、立夏养生秘籍/ o, N7 ?2 O" o8 v' s2 t
1、立夏养阳，重在养心
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《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天体内的阳气大量往外生发，多处于外热内虚，上热下寒的状态，养阳重在养心，心对应夏，勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺。* E7 Z2 c* n. A. F9 T k
- _8 a8 o- g: S, X- ^ ^同时，由于出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等。
9 A6 M6 A/ {( X3 l O2、“冬病”夏治正当时
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冬病夏治源于《黄帝内经》，夏季是人体阳气最旺盛之时，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。2 \$ }, H- g) C: a) w4 K: Y0 z2 r6 Q; _
7 ^/ r+ y6 w. x% [! ~! |此时调理某些寒性疾病，可以大限度的以热治寒、鼓舞阳气，从而达到减少冬季发病频率或从根本上调理疾病的效果。# r8 X" A7 d, l: a5 W; Y
% |, d8 r, F8 J* B0 P: u所谓寒病，泛指因体内阳虚所致的各种喜热怕冷、遇寒加重，或秋冬季加重春夏减轻的季节性病症。7 i0 @. R) {) B6 n/ l
, N: S* b4 q" y q$ ^4 T如寒性哮喘、关节炎（老寒腿）、风湿、颈腰椎病、慢性腹泻、痛经，以及手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神疲乏力等得热则舒的病症，统称为寒病或冬病。' _7 w" h+ {1 p& T! X' l% f
' E, N0 L& q z' ?7 Z夏季，自然界阳气最旺盛的时间，这时对人体进行灸疗，益气温阳、散寒通络，防调冬季易发疾病，事半功倍。
7 `/ {% G5 e% F# b7 L二、立夏养生四要素* O6 \8 h$ t9 [ V E$ p
1、慎起居
& {- l0 F: N2 P/ R$ Q( ^" w7 {7 X《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”8 H) }% i1 c% |/ R/ V1 G
立夏过后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化，同时，应养成午睡的习惯。
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9 G* F5 \' g" Q, R9 p0 H) E- U0 d2、慢运动
, U! l9 S- ~$ [ _7 _& k: U: S立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时在剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，应选择相对平和的运动，如打太极拳，健步走，慢跑等。
+ Y7 ]0 R; D9 _- t& ^5 k运动的时间可以选择早上六至七点和傍晚六至七点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过一小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。3 U1 e4 w. T- i# {
2 o/ P5 s+ Q. h$ \6 \& |3、调情志
. m# q; ^2 i/ t5 P) A; z+ j1 Y立夏时节天气渐热，“署易伤心”，高温天气易使人“心燥”。而且机体的免疫功能也较为低下。
. P" S" A5 m6 V z! t+ ^因此应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器时期，保证正常状态。/ \& |! r# {; C# P, H$ O3 ~1 O
/ S C5 W6 R6 |6 T( e: V4、清饮食+ i' Q5 k. W5 j3 C1 Z- }1 X
立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。3 j- M; ]& a' l* I$ |. T& P# Q0 Y: O
食用过多油腻、易上火食物，会引发口腔溃疡，便秘、长痘痘等病症。# l8 ~! [( N/ Y6 \8 H: t4 \
因此饮食，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。* E! r( v9 Q' i7 W( E2 ^/ c8 o
- f" n+ u9 u1 k5、艾灸温阳
. u: q. x. v. V3 P$ ^1 u夏季阳气生发，利于艾灸直达病处发挥作用，从立夏节气开始施灸，可一直灸至进伏结束。. p4 `/ W# V) I( _! |
艾灸还是以养护脾肾这两个先天根本的要穴为主，节气期内督灸效果更可以事半功倍！其中养肾的穴位可适当多灸。
+ v1 Q: c. f8 S2 V' {4 U一般人群，养生艾灸取穴：大椎、心俞、气海、关元、足三里、涌泉、命门。
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9 b G1 R8 P$ ~# i% \ o1 \# y# C温馨提示：
" i1 o4 s4 b+ t5 T2 W1 w5 d立夏后，不要因为天气暑热，而任性过多的食用寒凉生冷食物，尽量少吹空调、电风扇，能忍就尽量不用。/ |+ B6 B8 E3 T& w7 x
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在冷气房要注意保暖，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气，尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累的人群。5 F: F7 Z( `) Z, \4 ?: v
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发表于 2023-5-6 14:03:03
