立夏三忌，三宜，三秘诀

兰草

今日立夏：三忌，三宜，三秘诀，过好入夏黄金15天！
春夏养阳。
立夏时间
2023年5月6日
* J4 H: B: b/ B. g& {- P- u* c农历三月十七，星期六
02:18:34
' _7 c) M8 A8 g  y. Y今日，立夏！
  w: l, e' r- Z# B3 f+ b% s《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”
- O4 u; P8 m7 Q/ _随着立夏到来，气温逐渐升高，日照时间延长，雨水增多，大地万物繁茂。
这个时节标志着春天的结束，季节的转换，炎炎夏日即将到来，保护好身体更是重中之重。
) @; ]; f+ n+ T- _: a# |三忌
一、忌饮食冷凉
随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快。
4 b. a5 ?! F9 y进入夏季，我们需要适当运动。
) b) B* x( ^/ w$ X. g  q同时，要多补水。
* C% A+ D9 z8 X! ?# g" U7 p此外，要注意避免食用过多冷凉之物，因为它们可能刺激脾胃，阻碍阳气自然生发。
二、忌情绪暴躁
5 j1 ?0 g: c/ M! I中医认为：“暑易伤气，暑易入心”。
  @5 O) R5 p: c- y- e  s高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁。
若有心神不安、食欲不振等情况，要学会自我调节。
有意识地进行心理疏解，保持开心、精神饱满的状态。
在此过程中，切忌大喜大悲，以免伤心、伤神。
三、忌熬夜觉少
老话讲：“春夏养阳”，养阳的关键在于养心。
熬夜是“熬心血”。
因此在立夏时节，应当养成良好的作息规律，避免熬夜，多做运动。
5 ^' A4 e* C0 N0 |' T; q" ^6 Z- j* A6 i随着立夏的到来，白天变得更长，黑夜变得更短，人们的睡眠时间和质量也会受到影响。
因此，在这个时期，适当的午睡和补觉十分必要。
三宜
2 [7 L( S+ M3 f- Q) {5 d一、养脾健胃，滋补身体
1 }" i5 O; H& W5 {& Z/ c) }! y立夏饮食原则：增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。
应多食用清淡易消化的食品，如莲子等。
如果感到炎热难耐，可以食用西瓜、桃子等水果，有助于清热解暑。
3 X" C; x; q& U# Q6 u1 T  Q  u+ W/ M此外，早晚喝粥，饮汤也有益于身体健康。
这些饮食习惯不仅有助于健脾祛湿、补养身体，还能够生津止渴、清凉解暑。
二、早起晨练，强身健体
1 x7 M) _9 {- ?2 @根据中医养生理论“冬藏夏放”，应该在冬季注重养生保健，而在夏季则要增强身体新陈代谢。
- G# H: Z9 ?( T1 K7 Q3 ^5 Y) }此时，保持早睡早起的习惯，加上适量的锻炼，有助于提升身体的免疫力。
然而，需要注意的是，晨练时间不要早于6点，运动量也应适度。
过度运动导致出汗过多，可能会加重身体损耗。
$ l" a7 j8 w, W$ ?另外，在锻炼时，可以准备些绿豆汤、绿茶等饮品，以生津解渴、降温补水。
* H2 _- t3 M+ [5 \7 ?三、适当午睡，养心安神
# P( x. q( Y. q8 D老话讲：“心主火，夏主热”。
0 Y# t- g' C8 Y5 o# s如果情感过极，会导致心神不宁。
2 A( u' q( c- Q& b1 b因此，立夏后，养护心神非常重要，午睡是其中至关重要的一部分。
我们经常说“闭目养神”，其核心关键是养心。
闭目养神既有助于提供高品质的午间休息，又能在一定程度上缓解眼睛疲劳。
% l" ~3 Z+ b+ K. r6 h) G此外，《素问·上古大真论》指出：“精神内守，病安从来？”
* g( i1 m7 P, {" h( p在夏季保健中，保持淡泊宁静的心境、避免内火过盛，非常重要。
( V4 _+ D. W4 N因此，可以适当进行一些静态的活动，如下棋、钓鱼等，来调节精神、维持心情愉悦。
" G. e, t) O3 r4 p9 h  _' y三秘诀
一、三瓜、三果、三叶，助你炎夏消暑
1.三瓜：西瓜、黄瓜、苦瓜
6 N* _, z7 E8 X& J/ z" s西瓜是夏季中性价比最高的水果之一，除了能够降温解暑，还有利尿排毒的功效。
& `+ h* W4 R! T; ?% s. l此外，夏季还可以选择一些有助于减肥和清热降暑的蔬果。
9 F3 E7 s$ J2 F如黄瓜、苦瓜等，它们有助于降低身体热量摄入并促进新陈代谢。
, g" w. |- W5 I/ g% Z2.三果：火龙果、奇异果、杨桃
8 f8 X. ~$ x% T夏季炎热，汗液大量散失，身体水分容易流失，因此食用新鲜水果进行补水是非常必要的。
其中这三种水果的营养价值非常高，更适合在夏季发挥止渴解暑的功效。
/ E8 S) o& w$ O5 z6 U- A3.三叶：荷叶、薄荷叶、淡竹叶
这三种植物在夏季备受推崇，因为它们具有清热解毒、降火止渴的效果。
" E3 P8 D5 ^8 Z: J$ A7 f' {二、 按摩三处穴位，养心护心
为了在立夏时更好地养心，经常按摩以下几个穴位是至关重要的，这不仅可以安抚神经、舒缓情绪，还有助于清热降火。
1.内关穴：宁心安神
9 E+ h# f; r  i/ G位置：该穴位位于手腕横纹中上方，距手掌约2寸处，正好处于两条大筋中间。
  H; g3 x2 F! k. d  K  s内关穴是保护心脏的重要穴位，经常按摩此穴可促进血液循环，有助于宁心安神，缓解胸闷、胸痛等症状，具有养心通脉的作用。
按摩方法：在按摩时，可将拇指放置在该穴位上，然后缓慢向下用力按压，旋转揉动，并且应该持续按摩约3分钟。
. a1 Y3 Y, {( X$ h6 {; p$ M按摩过程中可能会出现酸胀感，此时可停止按摩。按摩一侧结束后，再进行另一侧的按摩。建议早晚各进行一次。
2.百会穴：提神醒脑
; N5 p. T* ?# ^0 G位置：百会穴位于头部正中线上，距离两耳尖约为一掌宽的位置。
* s" }& q) o# v- z" Z& s按摩百会穴可使阳气充足、气血畅通，同时有提神醒脑之效，还能缓解夏季疲劳和昏沉。
# \. M7 z$ s( V7 L2 h- Y) {按摩方法：双手食指或拇指按于百会穴，稍微用力按压，产生酸胀感即可。
: |* G6 e2 i8 c5 e) [" a! ]4 Z每次按压30秒左右，或按摩并绕圈揉动，反复进行5次左右。
- k% P3 _) l# g* o3.劳宫穴：清热降燥
位置：手掌心中央，第2、3掌骨之间，与中指指尖对应的位置即为劳宫穴。
! b+ {$ L+ z( n6 D/ U' G按摩劳宫穴有清热降火、宁心安神的功效，此外还有缓解胸闷、改善失眠等症状的辅助作用。
0 p6 k1 a( A6 ?! ?按摩方法：
5 K8 d+ p: Q4 m" D. w放置手掌，用拇指旋转按摩劳宫穴，同时用其余四指支撑手背。
, v7 _7 N9 V2 B# x  v+ |每次按摩时间建议在20-30秒左右，每日1-2次，可交替使用左右手进行按摩。
& l4 m$ r6 v% Z; i3 G4 {2 ^4 r4 M三、以下三种“食物”，降火去燥
5 w: Q+ ]% o; E, Y8 i1.莲子：清心火
在炎热的夏天，人体内外火力都旺盛，莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。
3 n* o. _% v* K6 w8 j$ y2.苦丁茶：去胃火
% H1 L$ o; Q% Y+ B  g; k夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题，如牙龈出血和喉咙痛。
0 B: d7 h6 k, T9 D& a0 ^8 k此时可以喝苦丁茶，因为它有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂的功效。
3.白茅根：降肺火
白茅根是夏季常见的中药材之一，常用来缓解流鼻血、呼吸困难等现象。
% D7 G2 E" I8 f/ G! j它有清肺降火、止血利尿的功效。
将白茅根煎水服用，可以有效缓解夏季不适症状。
: A# q1 l0 c- j# x! q随着春天结束，夏天到来，自然万物也迎来繁荣的景象。
在这个立夏的时节，我们应该遵循夏季养生之道，好好照顾身体，度过这黄金15天，享受美好的夏日。
同时，希望在这个夏季，所有的烦恼，都能随风而去，所有的疫情也都能远离我们。
# ?4 ^9 n2 z5 Y9 Y  y祝愿大家立夏快乐！

" [% |8 B/ G) ?7 p& q" v转载

篮篮

谢谢分享！

上善若水hzp

谢谢分享，涨知识了

Joanne

真好！

MsQueen

谢谢分享！真好

吴国英

谢谢分享，学习了。