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各位家人们: 带上愉悦的心情,送上暖暖的问候,早上好,家人们!
滕老师直播时,讲授到任脉,
教了我们变速走路法,分享给家人们,希望对大家有帮助。
时常看到微信运动中走路计数,有走10000步,甚至有15000到20000步不等的,也经常因此而使关节损伤,是不得法过度锻炼造成的。滕老师说,对于年长的乐龄朋友来说,一般走步最好在5000步左右。在走的时候:变速走。就是快走几百步,慢走几百步,同时提肛。用我们吃养生粥的五谷之精来提会阴,让身体内运起来,把提起的意念收到关元,也就是我们平时说的丹田。
家人们,不妨按照滕老师:变速走试试?祝您安康!感恩滕老师。 |
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