什么时间入眠有利于身心健康

青果果 · 发表于 2023-4-9 16:02:05

晚上睡觉尽量不要超过11点，也就是说在子时之前。子时是十一点到一点，这个时候段是胆经当令胆经当令，胆呢主降，把血降到肝里，肝胆相表里，让身体的血回流到肝，因为肝主藏血。如果这个时间段还不睡，血呢就很难能回流入肝，特别是躺在那儿玩手机，玩手机要用眼。肝开窍于目。我们平时用手机的时候，就消耗肝血，这个时候，本来血要回流入肝，结果用眼看手机，血反而向上升，所以，影响了正常的回流，还消耗肝血，因为只有在这个时间段血能回流入肝。肝才能正常的工作，把血中的浊湿代谢分解排出去，这项工作只能在入睡的过程中才能完成的很好。所以，熬夜是最伤身体的，特别是一点到三点，如果还不入睡，那血就不能经过这个过滤，血里的浊湿不能及时排出，我们的能量不精纯了。相当于酒里兑了水，油里有了杂质。所以第二天我们的身体在使用血的时候，就会发现它不那么好用了，所反映出来的症状，就会感觉乏力，上火等等。
上火其实就是血液在某一局部地区不通畅的表现。甚至出现一些痘痘，这就是因为浊湿排不掉反应。其实最好的睡眠时间是九点，也就是亥时当令的时候。

这个时间段，对应的是三焦经。三焦是什么，是津气精水，他们循环的路线，就是整个身体循环路线，这个时间段是津气收剑，收藏化为精的时候。所以这个时间如果能入睡，即能养阴，又养阳。因为精和气是一个东西，精气化了就是气收剑了就成精。所以如果能够在十点之前去睡觉，最好了。
有些人，身体平时比较疲累，感觉每天工作很忙，很晚睡，打乱了生命钟，造成了一系列的症状或者是病。你们可以尝试一下，在这个时间段睡觉，养成习惯，你会感觉到整个身体才会不一样的。如果身体再差一点，特别是心脏不好的，你可以往前再推一个时辰，七点到九点，这个时间段，心包经当令，也就是戎时，这个时间段是心包的气血向内内收，所以特别养心。
睡眠不但能养气血，还能让我们身体的脏器能得到充分的休息，有的人会说，这不现实啊，太早了，那这个就是要看大家的取舍了。养血呢，本来也不是一件容易的事，我们尽量在条件允许的情况下，早睡早睡！

GENG·九江 · 发表于 2023-4-9 16:15:17

都是实实在在的
      养生之道！
  感谢分享
         学习了。

青果果 · 发表于 2023-4-9 16:18:27

GENG·九江发表于 2023-4-9 16:15  G/ l' ]; Y8 _- [/ }' k% }
都是实实在在的6 \/ X" p3 c3 X+ O1 `: @  x3 P
      养生之道！5 A/ _5 {! g+ S- K  P/ d  G
  感谢分享4 T, u7 P% x- {, E6 Q9 g( v

谢谢您！热爱学习的好榜样！

MsQueen · 发表于 2023-4-9 16:46:05

谢谢果姐姐分享，学习了！

朱亚云 · 发表于 2023-4-9 16:47:42

古人是养身，现代人九点还忙忙碌碌的，离睡觉还早着呢！看了果果的:这篇文章，对于养身还停畄在口头上，差得远啊！

青果果 · 发表于 2023-4-9 16:48:29

MsQueen 发表于 2023-4-9 16:46 c5 O) m6 y& k2 p7 x# @
谢谢果姐姐分享，学习了！

谢谢您！热爱学习的好榜样！

朱亚云 · 发表于 2023-4-9 16:50:08

只有改变生活方式，才是养身的第一步！点赞！

朱亚云 · 发表于 2023-4-9 16:50:10

只有改变生活方式，才是养身的第一步！点赞！

朱亚云 · 发表于 2023-4-9 16:50:16

只有改变生活方式，才是养身的第一步！点赞！

朱亚云 · 发表于 2023-4-9 16:50:18

只有改变生活方式，才是养身的第一步！点赞！

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