说说如何调理＂脾＂

Joanne

% I4 a1 D, T# e! h9 o4 _我们经常会听中医说到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”、“内伤脾胃，百病由生”等说法。但是很少人知道，中医里的“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么区别？
中医认为：简单来说就是胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物，充分腐熟，消解转化，变为食糜，并将其中的精微营养物质，对接给脾，脾就负责吸收并运输食物里的营养，代谢并转化体内的水湿。同时，脾能够管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式运行，不到处乱跑；还要负责把纯净的精华营养向上输送。

由此可见，脾为后天之本，气血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。因此，我们一定要千方百计保护好脾，一点都不能让它受伤。
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8 |8 p/ S4 N$ g- x然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，老郭给大家详细说说。

6 V( p# Y) ~/ F5 {: T0 l5种行为很伤脾
8 H: B$ _+ Q9 e% a1、食欲亢进，肥甘厚味

: N% Z+ S. k0 E. `; ^; b说白了，就是能量摄入过多而身体消耗不了。

6 u. a% t( U8 F/ e能量富余的原因：
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有些人饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；
" d: Z- t* \/ u6 x有些人饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物；
还有些人食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多；
& ?- Z) O6 B( K/ a- R! Q再有些人能吃多吃，饭量很大。
* W& z4 A8 R( x脾脏是调节能量进出代谢的，要想脾脏好，我们必要保持能量平衡。要么控制食量，要么就选择热量较低的食物，同时加大运动量，把过多的能量消耗掉。
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( b7 c1 n+ s9 ^  X( l  O5 a- i2、大饱伤脾
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大饱伤脾！要知道，吃撑了，脾胃负担大，不但吸收不了营养，还会损耗元气。

) I6 ?6 {' O8 g7 T' Q9 U看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：七分饱，胜调脾剂！
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% n  V4 l0 N: ^& a0 Q/ {暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。因此，老郭看到网上那些“大胃王”比赛，就觉得十分反感。暴饮暴食可谓是最愚蠢的损害脾胃健康的行为之一，这是在拿参赛者的生命和健康来娱乐，大家可千万别学。
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" I3 v' [$ A- s. w+ M# U; A! A3、不吃早餐

不吃早餐会影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。
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& H3 W/ S! p, j% G8 x, p' P. t4 ^4、情绪不稳

8 \) n- a: H" s$ K2 i吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。

" ~5 w" r. _7 M& f$ C) }$ m5、久坐伤脾

从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。

1 h4 r) ?/ C) ^' j6 n因此，为了更健康，我们不妨少坐些，隔一会儿就站起来走走。

养脾的好食物
4 l/ u, s' [7 M+ t$ J总之，想要让脾慢慢好起来，伤脾的行为就不要再有了。调养脾脏呢，老郭建议我们可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物。
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) B$ R0 A1 L7 t* }芡实称得上是健脾“冠军”，芡实也被叫做“鸡米头”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的人食用。适量吃点，能帮你健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。

芡实的食用方法：以芡实粥为最佳，我们取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。

除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。

《神农本草经》上说山药甘、温、平，没有毒，补的是人的脾胃，因为补了脾胃，脾胃好了就能补肝肾，所以不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。
脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾，长长久久的用，可以轻身延年。
而且它很强阴，能除烦热。这个其实是现代人最需要的。
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/ {9 b: u& N1 }  t首先是它的用法：取生怀山药120克，煮1000ml水，用它当茶，慢慢的热着喝。
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作为滋补药的无上之品，因为平和，各种情况的人，用它都能纳收的很好，把山药的好，用在自己身上。
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人参很好，虫草也很好，但这种东西偏性大，无法长期用，现代人身体情况复杂，补不好就制造垃圾。

: e1 o1 i. ^: |$ `7 e& U0 k0 M真正更好的东西，是像山药这样，平平淡淡的“和”，接纳所有人，滋养所有人，没有什么味道，淡淡的甜，样子也很平凡。
除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法。

8 o. j" U  I8 D! O( ]# \中医的脾脏养生对策
- i- b6 o: b; }2 l; m$ a$ Y《寿世保元》说“善养生者养内，不善养生者养外”。

  t0 z! E) _3 a3 u: e" b" I养内：令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开生长壮老的生命程序而尽享天年。

养外：只顾感官享受、满足欲望，过分注重外表硬件。人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄销蚀着我们的生命。

+ k: f$ `5 h8 _2 J起居——腹部避寒保暖

1 {8 {# P! C- \6 a+ s. s上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。

滋补同时注意理气

三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。

) H, r3 [3 ~3 ~0 I食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。

( }& \& k9 O$ x9 H: g药物——少用苦寒之物

- z, E3 N% c' \* G$ ^. x& ^少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。
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经络——健脾为主
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/ o. [' n2 P" C: M# Q2 f. n0 u健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。
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消食导滞——内关、足三里、胃俞。
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祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。

0 o7 W  Y2 R! X0 [/ k6 z" u综上所述，脾虚，身废一半！健脾冠军芡实，可常吃点，上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。
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除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。
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. Z9 Q. Y; y& \4 e; n3 c2 p当然，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。

以上为转载

开心佳人

谢谢分享！学习了

盛秀英

谢谢分享好文！

Joanne

开心佳人 发表于 2023-3-29 10:16
# u7 K- T- X, g* P5 m谢谢分享！学习了

姐姐客气了

Joanne

盛秀英 发表于 2023-3-29 12:57
/ \" G# \% y* V4 J- o& E: o谢谢分享好文！

( }0 n6 N0 U: z/ p# @您客气了

兰草

谢谢分享，学习啦！

Joanne

兰草 发表于 2023-3-29 14:43
/ ?5 g( W2 w, a- p  z谢谢分享，学习啦！

" A( j: J$ f  e* }6 i客气了

吴国英

脾是先天之夲，把胃中黏浊饮食充分腐熟由脾吸收并运输营养向上输送。起到生命的盛衰。通过分享对騰老师上课内容理解和复习。受益了谢谢。

Joanne

吴国英 发表于 2023-3-29 18:32
" C, @6 y; u. e; b; X: W3 L脾是先天之夲，把胃中黏浊饮食充分腐熟由脾吸收并运输营养向上输送。起到生命的盛衰。通过分享对騰老师上课 ...

姐姐客气了