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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-3-26 19:27 编辑 * I3 i/ Y: a; a. s' X/ G
2 e2 E! F# j! I2 b. I现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了。
6 b. Y# t; J: }人的膝关节寿命只有60年，要想耄耋之年还能遛遛弯散散步，悠闲的四处走走，那您可得好好养护膝关节了。
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* g, N5 R; ^& N% I为什么膝关节容易老化？
; X1 j. m2 p! h) @+ I膝关节是人体最大、最复杂的关节，由骨、关节软骨、关节腔内的交叉韧带、半月板、滑液、关节囊和关节外的韧带加固而形成。
+ W" e5 h3 Q* x+ N6 r1 {正常的膝关节表面有一层很薄但十分耐磨擦的透明软骨。
0 i+ |) S' v% I% |7 Z+ i45岁以上的中老年人，由于其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩。
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- {% W! d* t5 Y再加上一些关节内结构的轻微损伤，会加速软骨退变、老化。
5 E" c; n! A. k! {老化的关节软骨退变、剥脱、关节面不平整，行动的时候就会出现“摩擦音”，运动时就会产生疼痛。) @ h5 y/ J( H/ A
当出现关节滑膜炎的时候便会出现关节积水，严重影响患者生活质量。* H# p2 H" O7 `- P. a
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关节病能好吗？怎么调理？9 i5 D }+ R* f6 o
不同的时期调理方法不同，比如说早期刚开始疼，刚开始肿的时候是可以调好的。一般就是药物加上休息或者带上一些护具。初期调理一段时间，膝盖是可以恢复到原来的状况的。' d" c' a* l% @9 ^4 F+ P" K4 a7 ]
养护膝关节的方法很多，但大多数很繁琐，不容易坚持。接下来的这些方法，一学就会一做就灵，大家都可以来试试。
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6 ^. q& |0 [5 u/ y6 p5 Y/ V两个动作护膝练肌肉) U* Y6 t, @, n' v8 M3 p6 I O
一、这个锻炼很简单，坐着或者看电视的时候都可以锻练。您可以坐在座位上或者沙发上，把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲儿就可以了。
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坚持大概5~10秒钟，根据体力情况来，放下来休息。换另外一条腿再坚持5~10秒钟再放下来两条腿轮换操作。+ h+ w1 P1 D; Z7 j& S8 B6 k
根据体力情况，开始可以少先少做点，几次十几次都行，体力好点可以一天做二三十次，就可以达到目的了。
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二、一般双脚正常无伤痛的人，试试这招，包准你的膝盖无病无痛。
5 N0 L1 ~0 y |4 i& X- k. k找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背，双手放在椅子背后，背部垫靠垫儿。( x- w8 J5 x* ~) C. M+ j0 C
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
" l( i/ A; Z6 o' |7 |坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后的自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松的晃啊晃就可以了。
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这一招看似十分简单，对强化膝盖却非常有帮助。+ A3 b) P% o% }( x: {; @7 ~
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艾灸调养" C5 S6 N9 J. t* U6 P& g
在日常生活中保养膝关节，还要注意远离湿寒，防止影响局部的血液循环，导致加速衰老。" L. s) H8 ? I- t' S
《林书.本藏》上记载“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节”。所以，想要改善关节疼痛，就要做到：行气血，调肝肾。' p, P# ~3 b8 _$ ~5 V/ r0 {# _1 }
祛湿时可取穴，内外膝眼和足三里，可以起到祛风除湿，通利关节的作用，以达到健步强身的目的。
8 W0 y* s* A8 {( \/ c- p$ K总之，在生活中多运动，少摄糖，保持良好的保护膝习惯，才能让膝盖保持年轻，让我们老了后依旧可以“活蹦乱跳”。+ l+ p! W' k" h/ Z
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发表于 2023-3-26 19:23:59
