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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-3-2 10:33 编辑
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脚位于人体位置最低处，承载着全身的重量，当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到脚发沉无力。- t" y! R/ x' |/ t* }/ k
中医认为，脚行气血，联脏腑，通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑，所以脚又被称作是第二心脏。中医早就有“上病取下，百病之足”之说，即全身许多疾病可以从足部调理。1 M7 L% Z3 G' L0 y0 e' W/ R6 w* i3 u
下面介绍几种通过刺激脚部就可调理身体的方法：
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眼干--揉大脚趾# i: q& b! T; D3 s9 S4 i0 N6 h& ~
中医认为“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断的上输于目，才使目得以濡养。如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。
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7 S/ i" y6 U, |- \( `' S. N因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
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. V3 [/ ?. u" ~3 n9 _( u助降血压--转脚腕儿( p4 J; |( M5 P* ^2 v* J/ E ?/ v! N
俗话说“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说从脚腕到脚底是保健养生的一个“重镇要区”。而对老年老人来说，经常转动脚腕，有助于抗衰老，降血压。; f4 O$ U" q f, c& W' X
1 g! Y% E2 y0 G# G: Q1 ?$ {每天早晚各做一次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有脚踝发硬的症状，转动踝部可以促进血压循环，长期坚持有很好保健作用。$ M, N4 B, [! P$ d* H
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消化不良--扳扳脚趾$ x. ?+ }- M& {. e' v6 Q9 o
人的第二和第三脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内廷穴，可达到健胃的目的。1 u1 x$ s& E) K# B; a) v. t5 {
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消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按揉或艾灸此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者可逆着脚趾的方向按揉此穴。1 N7 g3 U1 M( }
$ H7 t- i2 E2 V+ r% d7 Z* g止咳--按小脚背
2 _% P/ a& a3 d. ?& x宝宝咳嗽的时候，家长可以抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助调理效果。) a. A0 S K+ y) ?
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找到宝宝脚背上大拇指根部两侧的部位，这就是扁桃体的反射区。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。
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( i% T0 k- w. x2 A% n9 B# ?: S抗衰老--长抬双脚# ]5 X2 F: Y, a4 a0 I6 R
抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2~3次，每次5~10分钟就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，不仅对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。+ A' c6 Q5 z5 t9 H6 q w
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$ f! J* I! |9 @% Z: n3 `* p N' C健脑养肾--挠脚心
1 k/ `& E6 \ b3 E9 _: ?) a人们进入中年以后，多数人的思维会比以前迟钝，记忆力也会不同程度的降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻，可以搓擦足心，擦至局部发热为止。
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在按揉脚心后，还可以配合点按或艾灸涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病也很有帮助。
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, V& S! e6 a% ^7 q% Y* J肾气不足--抬脚跟- W2 ]" C, F. g: ^5 O7 Z% }4 B& U+ ]
脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
; L2 T8 X4 u l6 N& X! B老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌心跳的厉害，就这么简简单单的提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟提升肾气。当然下午5点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会儿抬脚跟效果最好。4 C: M3 Q, A- g6 X' i# \3 \
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静脉曲张--踮脚走
0 x0 n+ w0 n3 b踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部 肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。2 V" U8 ^3 b7 q. Z3 Y
长期进行这项运动，能缓解久站、久坐后的机体疲劳，下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持2~3次，每次5~10分钟。( l6 p# o6 W7 w5 \4 r1 t
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发表于 2023-3-2 10:28:34
