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! l$ {. w: n- R4 r) V, \6 T6 ~7 ^在平时的工作及生活中，随着年岁的增加与时间的流逝，我们总是会难免在不知觉间养成一些小习惯，而在这些小习惯中，自然有好有坏，其中好的习惯如定期的运动、节制的饮食等能令身体的健康可以长期保持。: Q8 p, j% r; t7 K- c' b
: v. Y4 e: ?# p+ R/ _/ G但坏的习惯，像是抽烟、饮酒、熬夜等，难免会对身体造成一定的伤害，虽说这些伤害大部分“微不足道”，可是一旦经年累月下来，所会出现如何的结局，到底是谁也说不清，也不敢保证的。
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. F/ f+ z' |7 Q# f' E K今天这里就罗列了下面6个潜藏在生活中的坏习惯，希望大家勿要再犯。
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# s( e* N# q9 h; y" Z5 V( ~( o第一个坏习惯：爱舔嘴唇, ?0 m: Z, y7 D- }3 ?
在隆冬、盛夏或者一些空气较为干燥的季节里，因为空气中水分的减少，很多人的嘴唇、嘴角便非常容易因为干燥而起皮发痒；因此，每当嘴唇干燥发痒的时候，很多人便会下意识地用舌头舔舐嘴角，甚者一些喜欢一了百了的人，还会动手直接撕下干而未脱的嘴皮。/ d) f! ^% x+ E6 p
/ P' \; L- B! l$ ~0 g先说舔嘴唇这个事，虽说用舌头舔舐，的确能用唾液滋润一番干燥的地方，但是用唾液去缓解，毕竟持续时间还是过短，且同时还非常容易再次干燥下去，而嘴唇如果在极度的干燥与极度的湿润之间来回转换过于频繁的话，唇部出现肿胀、开裂甚至唇炎的概率就会极大增加。9 A' n! H2 S. h( y: @* T
, q2 `% W# R( K" |% p2 s7 s而如果用手撕去嘴皮，那么一旦这块皮的上半部分仍未干透，那么就很容易造成“二次伤害”，最明显的结果，就是出现疼痛，甚至因出血以致感染等。
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至于如何改善，建议大家每天最好要在饮食补水以外，建议喝下四到六杯（每杯300毫升左右）的水，此外还需要注意要定量摄入一些含维生素C较多的水果；而倘若家中有条件，可布置一个空气加湿器，来让室内的湿度可以保持在一个合适的区间内。$ g( N3 H" ^$ f+ v% K
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第二个坏习惯：频繁洗澡
/ o1 k+ @( E' i. p& H在广大的北方地区，气候温度和澡堂文化的热度往往成反比关系，也就是说气温越低，人们便会越热衷于去澡堂泡澡搓背，而说起搓背，很多流连于澡堂的人，往往会让搓澡师傅或者“洗伴”大开手脚，恨不得浑身通红、皮屑尽除方好，虽然搓澡一时爽，但是有其所带来的伤害却是非常明显的。" @3 @- Z: c! Y9 `
. |( [! A2 M8 h! ]1 d, Z% P其中，之所以会造成伤害，是因为在搓澡本身，会搓掉过多的角质层，而角质层的丧失，便会加快皮肤水分的流失，最终使皮肤的屏障功能受损，最终令皮肤更加容易出现干燥、过敏及瘙痒等问题。
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& J- ]4 Z+ g! `( Q0 ?( b另外，如果搓澡工具或者搓澡巾的用料非常粗糙，那么还会对皮肤产生机械性损伤，通俗点就是皮肤保护膜受损，而皮肤保护膜一旦受损严重，那么就可能大幅度增加急性或慢性皮炎出现的可能。 a* p/ O" w" P k! N2 B3 T a
B5 t) |. [0 s) I' C1 h- G2 n最后在冷天泡澡、洗澡，切记不要过于频繁，一般每周洗3~4次即可，如果你本身皮肤相对容易干燥，那么就不要尝试搓澡，同时泡澡、洗澡所用的水温亦不宜过高，时间也不宜过长，通常水温设置在40度左右，时间定在七八分钟即可。6 L c8 `; }$ V( v
" g! q. R6 D( z6 _3 N3 y第三个坏习惯：乱扣鼻子
/ o% F0 x$ r4 g: Y Q6 h' h7 i在冷天里，除了空气会过分干燥以外，鼻子也容易因为受到外界刺激，流出鼻涕或者鼻水，且当这些液体干燥以后，鼻屎自然就大量地出现了。
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3 K' F0 R! q% m' e$ {" v2 p9 `$ L而鼻屎的出现，对于我们的呼吸系统来讲，自然是不舒服的，所以这个时候，人就会忍不住地去扣动鼻腔，来让呼吸得以舒畅；可这样一来，鼻黏膜就容易受到伤害，加之冬季的空气本就干燥，所以如此反复以后，鼻敏感、过敏甚至鼻血等情况就分外容易发生。
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: V, q8 f# l# s, S; B& G为此，建议各位要是觉得鼻腔异物感较重，那么不妨先用棉签蘸取生理盐水，然后再放入鼻腔之中慢慢来回滚动清洁，有条件的小伙伴还可以购买洗鼻器以更加高效地进行清洁工作。4 }" s6 z7 i3 S# V ?3 ~: Q9 f3 D
( i" o) D' N# n! Z第四个坏习惯：穿衣过紧3 o# r+ m3 M$ U. D) T1 {4 g; w
在天气尚冷的环境中，许多人往往会选择一些较为贴身的衣物，来将自己裹得密不透风，但这样一来，虽然身体暖了，但身体健康的风险也悄然增加了；因为如果我们的衣物过于紧实，便很可能出现所谓的“衣领综合征”
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而“衣领综合征”即是指由于衣服过紧，身体所出现的诸如心慌、头晕、眩晕甚至昏迷等情况，之所以穿衣过紧会出现这个症候，是因为在我们的脖子处，存在一个能感知到颈动脉窦压力的感受器，一旦这个感受器受到了过分的压迫，那么反射神经便会调控心率使之下降，进而令脑部的供血出现问题，最终出现“衣领综合征”
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第五个坏习惯：翘二郎腿2 N' G) j& X$ ~, {
如果说久坐伤身，那么如果在久坐的基础上，多增加一个跷二郎腿的习惯，那么这个伤身的力度还会进一步加大，尤其对于脊椎来讲，则更是如此。/ t/ g( k1 E: ]" T6 }) s8 O' G
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因为首先人在跷二郎腿时，容易使腰椎处的压力出于分布不均的状态中，例如我们将右腿叠在左腿上的话，那么我们身体右侧的盆骨变化被提起，以至于身体的重心全部集中在左侧，进而使脊柱向右弯曲，从而增加脊椎变形、侧弯的可能。
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8 S& X k& s6 j' t# i) L! ^ @因此，建议各位最好在坐着的状态下时，将双脚都稳稳地贴着地面，并且要尽可能地挺直自己的腰板，有条件的还可以准备一个靠垫，用来放松腰部脊椎处肌肉的压力；当然，要想真正缓解或解决由久坐所带来的问题，那么还是得增加我们站着的时间。
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J: C O+ ~. p& S1 S: t但刻意的站立往往会使我们无从是从，所以在站立期间，我们最好得再给自己找些事做，例如在站着的同时，往脚下垫上一个脚底按摩板，以使身体能够在站着的同时，最大化地预防或解决一些问题，例如以下：
" T3 \7 ^: R! D6 s D$ h3 S2 M1.足部水肿：人之所以水肿，主要是因为身体血液流通不太流畅，而当足底受到一定量刺激的话，血管就会稍微通透起来，进而改变、改善足部的浮肿情况。 k4 T" x* h: W
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2.脚底冰凉：老话讲“寒从脚下生”；而足底如果能得到刺激，那么从外界侵入到足部的寒气，也容易因血气循环的改善而被代谢出去，并且随着血气循环的改善，更多的热量还能涌入足底所在的下焦，使人不再过分惧怕寒冷。/ Q" I& S2 A- j9 Y. a' v/ [- L9 C
- u" O8 N/ ~. F( M8 H3.身体肥胖：依照传统养生理论来讲，身体五脏之经遍布于足底之下，而当足底受到刺激，那么五脏之经便能更加有效底调节身体运转，从而令脂肪、水气的代谢更为流畅，最终缓解过人于肥胖的问题。
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4.情绪焦虑：在生活中如果工作、学业、家务让你过分劳碌，以至于情绪一直处于焦虑状态中的话，那么不妨试试通过刺激足底，来让自身的注意力得以转移，进而使之得以缓解。
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2 |& [7 E0 c) L8 I/ X3 V2 R5.肌肉酸胀：当足部的经络受到刺激后，全身就会进入一个相对“舒缓”的状态,从而可以减轻酸胀给我们身体带来的影响。
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; y, o. p8 Y5 a8 a- A' x Q6.身体虚弱：自古就有“人老脚先老，人壮全凭脚”一说，按摩足底可以刺激并舒缓我们的五脏六腑,并最终改善血气虚弱的症状。
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/ W- O+ J' L' m7.足底酸软：如果你的脚底经常起皮，并且平时走一两步就容易酸胀痛，那么这边就推荐您每日适当地刺激一下足底,这样可以得到很好的缓解。
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9 e% u f2 R* {8 w8.腰椎劳损：在工作或者学习期间，腰椎这块地方就很容易出现劳损的问题，而适当地刺激足底，便可以使我们的脊椎、腰椎两处得到相应的正反馈，从而尽量减少因劳损所产生的问题。
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1 F( q9 N6 Y0 y( [3 i' M6 `第六个坏习惯：常扭脖子# @; }1 p' p, r9 E. U$ {7 c5 K t
相比于从前，今人往往习惯于呆在较为固定的场合办公，而办公场合的固定，纵然会使生产效率得到提升，但是人本身也会随着这种生产环境的固定而被限制住手脚，因此伴随着这种固定办公形式的增加，上班族们的颈椎便也多多少少会存在不舒服的情况，而为了暂时摆脱这种不舒服的情况，很多人就会选择用扭脖子的方式去进行缓解，
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虽说短期内扭动脖子，的确可以令脖子原本紧张的肌肉得以放松，但是如果长期且频繁地扭动脖子，那么脖子处的韧带就会日渐失去韧性，同时如果扭动的力道过大，脖子处的肌肉还容易出现损伤的情况。
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- U. z9 ]* M" O1 H' {而上述两种不良情况的产生，都很容易使脖子的韧带、肌肉增加出现炎症的风险，所以为了避免此类风险，建议大家最好用头写米字的动作，来替代通过扭脖子来缓解酸麻的方法。6 H! `7 z7 L$ F6 b5 e+ v v
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以上为转载
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发表于 2023-2-18 14:21:11
