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新年刚过，很多人都会为家中长辈买些“补品”。所谓“药补不如食补”。今天，我们就为大家介绍一种功效堪比“人参”的食材——胡萝卜！
强身健体胡萝卜
胡萝卜是大众菜蔬，又称胡萝菔、红芦菔、药萝卜、黄根等。
原产亚洲西部，宋元时期传入我国。
李时珍在《本草纲目》中说：“元时始自胡地来，气味微似萝卜，故名。冬月掘根，生熟皆可啖，兼果蔬之用。”
胡萝卜是养生保健佳品，也是一味中药，它性味甘、平、无毒，入肺、脾经，具有健脾化滞的功效，可治疗消化不良、久痢、咳嗽等症。
适当吃些胡萝卜，可以收获这些好处：
提高免疫力
胡萝卜中类胡萝卜素能提高人体免疫系统产生抗体的能力，增加自然杀伤细胞的数目，消除体内被感染的细胞，从而提高机体抵抗力。
防癌抗癌
有研究表明，胡萝卜中的β-胡萝卜素能分解食物中致癌物质亚硝胺，从而起到防癌、抗癌的效果。
预防动脉硬化
胡萝卜含有丰富的膳食纤维，有助于降低血液中的胆固醇含量，促进体内代谢废物的排出，还能抑制脂肪的吸收，避免过度肥胖所引发的动脉硬化。
补肝明目
胡萝卜含有的类胡萝卜素，在体内能转变成维生素A，可补肝明目延缓皮肤和眼睛的老化。
胡萝卜中的膳食纤维，有很好的吸水性，在肠道中很容易就会“膨胀起来”，从而加强肠道的蠕动，起到利膈宽肠通便的作用。
吃法不同，作用各异
胡萝卜怎样吃，效果最好？
胡萝卜的吃法多种多样，可蒸、可煮、可炒。
不同的吃法，收获的功效不同，看看您需要哪种吃法：
补充维C——炒着吃
维生素C是一种水溶性维生素，可以参加人体内许多重要的代谢反应。
但维生素C具有不稳定性，研究表明，相比蒸煮的烹饪方式，油炒可以更好地保留维生素C。
需要注意的是，油炒胡萝卜时，需大火急炒，炒好后马上食用，即可最大程度保留维生素C。
提升免疫力——炒着吃
胡萝卜所含的酚类化合物具有良好的清除自由基的能力，能强化血管壁、促进肠胃消化，降低血脂，增加身体抵抗力。
研究表明，油炒的方式可以更好地保持胡萝卜中的总酚含量，是发挥胡萝卜防病功效的最佳吃法。
养睛护目——蒸着吃
胡萝卜素是胡萝卜最重要的营养成分之一，也是胡萝卜发挥养睛护目功效的关键成分。
其在胡萝卜中含量分布不均，一般来说，表皮中含量较高，与心部能相差2.5倍左右。
研究表明，比起油炒和水煮，气蒸的方式更有利于胡萝卜素的保留，是胡萝卜发挥护眼功效的最佳吃法。
用眼较多、眼部发涩发干、有夜盲症、角膜干燥、视物昏花的人，最好蒸食胡萝卜。
小贴士
胡萝卜虽好，但也不宜多吃，一般建议成人平均每天吃胡萝卜不超过200克（生重）为好。
学龄前儿童不超过100克比较好，幼儿不超过75克，6~12个月宝宝最好不超过25克。
脾胃虚寒者不建议生吃胡萝卜。
以上系转载
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发表于 2023-2-17 12:27:11
