3个动作，舒肝气、排淤堵、通肝胆！

Joanne

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春天木运旺盛，对应的就是我们体内的肝脏。顺应春天的生发，就是让肝经变“柔”，肝气才会在体内一路畅通的抒发。

% j( e- s) ^1 m9 P5 h那怎样让肝经变“柔”呢？

当然是用最原始的方法揉一揉、推一推，将我们体内僵硬、淤堵的地方给它揉软了、推通了，自然我们肝气在体内畅行无阻了。
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《灵枢》上说：肝者，筋之合也。在家里跟着一起养生揉一揉筋，把我们的肝气给疏通。

6 G# D# i7 r: Q- B5 a4 c一揉舒肝气——揉地筋
& K$ G+ N! z  X: N$ P# n: j《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”
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- ~, y* L# ], d8 p& v0 m1 j“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态， 坚持按揉“筋”，能帮助我们养肝护肝 。

7 O4 k" p5 J4 X8 {/ F这个“地筋”就在我们脚上，脱下鞋，将脚底面向自己，然后将脚趾往上翘，这个时候会摸到一条硬硬的筋，这就是我们的地筋。
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; Y4 O- X" \% o+ |+ B* _# z用我们的大拇指从上到下的按揉，每天坚持按揉5分钟左右就可以了。
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有时偷懒，不想用手按摩，就经常脚踩矿水瓶、泡沫轴，来来回回，摩到脚底板发热，好玩又舒服！
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+ R. A$ H, O5 Z1 [6 E  b' C不同的人，按揉地筋的感觉都是不一样的。
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. ?7 v( n, G  y. T( r' ^) ?脾气暴躁的朋友按揉地筋会感觉到硬的很，就像紧绷的琴弦；肝气不足的朋友，按揉这条筋就会软弱无力，因为气血不足，需要我们多揉引血下行；肝气衰弱的朋友，比如经常酗酒、劳累、忧虑的人，这条筋会很粗，揉起来没什么感觉，就像麻绳一样。

" u2 p( w" Z, k" {二推排淤堵——推肝经
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: C! P: i6 t, G7 T# p* ^4 W' G1 @如果说冬天的养生是将种子蕴藏在土壤中不断吸收能量，那春天就是种子破土而出茁壮成长。
在春天这个肝气旺盛的时节，推一推肝经，把我们体内的淤堵给推开。

肝脏是人体的“排毒将军”，肝经通了，肝气就能在体内畅通，帮助我们排解血液中的毒素。
/ f' S1 F6 N' i+ p肝经在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝的位置。

! ?6 V% m  F1 d  x9 _- c7 e推肝经时，我们需采取坐位，右腿伸直于身前，左腿弯曲。然后双手大拇指重叠，用指腹从大腿根部开始，沿大腿内侧肝经，稍用力推至膝盖处。然后左右交替，以感到疼痛为佳~
推动的方向以从上至下为宜，每推一次停滞1-2秒，以利于气血的流通恢复，反复推上50次即可。

推肝经时可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂抹润肤油来推，朋友们可以自行选择。最佳时间一般为晚上7-9点，不适合太晚进行，可能会影响到我们的睡眠。
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不过体质太虚弱和经期刚刚结束的女性朋友就不适合了！

三坐通肝胆——莲花逍遥式
0 M0 w; ]- F9 t9 W+ S3 k# ~如果不能接受推肝经时的痛，杏林君还为大家准备了“莲花逍遥式”，可以一举疏通肝胆两条经络，促进体内的新陈代谢。
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  M) u1 W1 H7 T) v8 @( _朋友们在瑜伽垫上或者床上都可以做这个动作。
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) S; Y- s2 m% ]3 d我们可以现在床上坐好，保持左右的平衡，将我们的右腿伸出放在侧面。

/ P& `3 p$ K# c6 _左脚心贴上右大腿的内侧，让我们的右手去抓我们的右脚尖，（抓不到就扶住右腿就好了）左手臂朝天空的方向伸展，维持这个动作1分钟，左右两边每天做3次就差不多了。

; l% d" L2 [" U- ^3 Q& U每做一次可以休息一会，再进行下一次。刚开始做的时候有一点难度，我们可以背靠墙做这个动作。

刚持续一分钟就会感觉到有一股暖流流向肋部，就像阳光照进来一样。

每天睡醒后做一套这个动作，感觉睡了一晚僵硬的身体，一下就舒张开了，一口浊气吐出来。

莲花逍遥式手向上伸展是在疏通我们胆经，脚向外伸展是在疏通肝经，1个动作同时帮助我们打通肝胆两经，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
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好啦！今天的养肝排毒的3个动作就全部告诉大家了，将这些冬天遗落下的“垃圾”打扫干净，才能更好的顺应春天的生发呀！

以上为转载及节选

江南水香

感恩分享！点赞！我每天拉地筋100下。

Joanne

江南水香 发表于 2023-2-10 10:00
9 {7 D7 q; g" p+ ]# g) M4 h感恩分享！点赞！我每天拉地筋100下。

祝您有个好身体！

诠晴

感恩分享！点赞！

Joanne

诠晴 发表于 2023-2-10 10:10
感恩分享！点赞！

- M, ?) Q5 h) A! B) `谢谢点赞，能做的抓紧做吧，希望您能有个好的开端

杨惠英

谢谢分享

秦菊香

谢谢爱心分享！

Joanne

杨惠英 发表于 2023-2-10 10:59
+ X: b/ q. d( t. {+ v谢谢分享

不客气，姐姐可以做一做这些动作

Joanne

秦菊香 发表于 2023-2-10 11:26
- ^% n) W5 n8 W2 a# N2 M谢谢爱心分享！

不客气，做到这些动作能够达到舒肝的目的岂不是美事儿

MsQueen

谢谢班长暖心分享