春季是养肝最佳时机！牢记“养肝10字诀”，疏肝解郁、补肝明目

Joanne

  在冬春交互之季，自然阳气便会明显升发，同时肝气亦会日渐旺盛，所以要想逢春无碍，那么肝脏就必须得到必要的调养。

  说起“阳气生发”，它相较于阴气较重，寒潮时起的当下而言算是一个好词，但在春季阳气生发的同时，人体亦会展开起“疏泄”的步伐，而倘若人在“疏泄”的时候，肝脏未能配合好，那么就很容易令过往积存的淤积汇聚于肝，进而使人出现气滞血凝、心情沉郁、情志难舒的情况，其中这些问题的产生与出现，自然也和肝脏脱不了干系，且倘若情况进一步加剧，那么肝脏还容易出现3种问题。
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6 j" S1 ~8 f* m; o# U) M其一是胁肋酸胀；其二是情绪不定；其三是睡眠质量下滑；说起第一个胁肋酸胀，它的出现主要是因为人肝气淤积过多，而过多的肝气就会向两侧进发，以至于在人两肋旁侧迂回徘徊，进而便会让人的胁肋出现酸疼、涨懑的感觉。

第二之所以肝脏会让人情绪不定，是因为按照传统医学观念来看，肝脏主要起“疏泄”的职能，而一旦肝脏疏泄出了问题，那么肝气便容易滞留人体，使人情志的稳定受到影响，具体来说就是表现为情绪起伏变大，然后愤怒的情绪容易出现，以及抑郁的问题变得严重等。
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0 D7 B+ O$ ]2 @0 ?6 k8 B最后，因为肝脏具有“藏血”的效果，所以每当肝脏贮藏血液的能力受到影响后，那些没被肝脏收入的血液，就很容易在身体四处游走耗散，从而令人在夜间更加容易出现多梦、噩梦、易醒的问题。
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春季调理通用“十字五方”，助力春季更加健康
一：食甘避酸；重点：食甘
谈起为什么春季养肝需要多吃甘甜，而不是多吃肝脏的本味酸味，是因为首先是依据乐《千金方》中的见解：“春七十二日，宜省酸增甘”；其次之所以不能吃酸来养肝，是因为在春季肝脏功能较为强势，倘若再食酸以激，则很容易出现“因过而伤”的情况。

二：勤护双眼；重点：护眼
正所谓“肝开窍于目”；判断一个人肝脏是否健康，往往只需要观察一遍他眼睛的状态即可，通畅来讲，肝脏正常，且疏泄功能较为流畅的人，其眼睛大多呈明亮，且包含精神的状态；而倘若相反，则眼睛处更多地会出现红血丝亦或者浑浊且不愿意直视他人的情况。

. t9 S0 L/ T6 p' C因此，倘若你最近自觉眼睛健康状态不佳，那么可就得注意一下自身的肝脏情况了，当然，若想补救一番，不妨试试下面这套“护眼操”：
3 H) H( N4 C0 Y* ?1 ?  h1 O第一式：调焦保视力

+ i" i3 b) N  x# F4 D动作要点：两眼交替看远方物体和近处手指，使两眼两眼转换焦点，眼睛的内外肌肉联合运动。
7 K& S' L9 f/ z4 `* q: C第二式：熨目护血气

动作要点：在掌心的温热温度下，让双眼进行转动和拉伸，眼部代谢加快，供养改善，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环。
第三式：抱颈明双眼

* K1 U. }, p6 q$ v% b: l8 _动作要点：双手交握抱颈，让视线上下左右移动，促进脑部和眼部的血液循环 供足眼球必备养分。
% [6 q/ c/ }( k( `/ v第四式：活眼定神气
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动作要点：用目光顺时针画正方形，逆时针画圆，锻炼眼外肌同时提升大脑协调能力。
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三：常品花茶；重点：品茶
- }. I1 v; J) t提起喝茶为何能够护肝养肝，首先依照科学的说法来看，是因为茶水中大多会富含一种活性的酶类成分，可以帮助肝脏分解自身多余的脂肪，并加快自身新城代谢效率的缘故；而对于眼下不久即将到来的春季，最适宜的饮茶之方，自然是得用些花来泡茶正为上宜。

% z* n3 P& z2 h" ~! ?# J* I而花茶之中，最宜肝脏者，当属玫瑰花了，依据古籍记载：“玫瑰花味甘微苦，性温，无毒，入肝脾二经，具有理气解郁、疏肝醒脾、活血散淤、调经止痛的食效。”所以自然对于因缺乏气血和身体郁结等问题都有着很好的食效。
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) l- O! l, H( H3 D且玫瑰花食性温和，因此一方面不仅能够调和气血，舒达体内郁气；而且它还可以提振身心，令人神清气爽、心情舒畅，而玫瑰花的用法一般是泡茶，具体泡法则是取6~10枚玫瑰花干苞，然后开水冲代茶饮，另外还可以根据个人的口味，适当加入少量冰糖或蜂蜜，这样口感更佳。
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% j1 h" H9 T" k四：要放心宽；重点：心宽
* l+ ?5 k* u5 Q8 q6 `& D5 O根据古人对于五脏的划分来看，肝脏在人体中所扮演的角色，更类似于“将军”；即因此，作为将军的肝脏虽然行的是重要功能，但却会存在“暴躁易怒”的毛病，所以既要养肝，那么变得先学会先安抚肝脏，而在各色安抚的方法中，最推荐者，当属下面这套“春季宽心护肝操”了。
第一式：

* K) r( a( N* j( l% U% O正身端坐，两手自然覆按于两膝，呼吸要均匀，全身要放松。
第二式：
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! f$ [4 Q! M$ T1 g两小指带动两臂向左右45°侧身，与肩平行，同时两臂内旋，小指在上，拇指在下，目视前方。
& V; U0 k' G) c6 @: o! \第三式：

大拇指内屈，再将其余4指依次屈拢成拳，同时两臂外旋，屈肘收臂，置于身体两侧，目视前方，动作略停顿。
第四式：
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两肘后伸，依次收腹，扩胸展肩，目视前上方，动作略停顿。
7 L# z1 Z* }2 z% Y1 i7 U第五式：

两臂前伸，与肩平行，力达拳面，目视前下方，动作略停顿，接着屈肘收臂，动作还原，全身放松。

五：学会收放；重点收放
在春季，因为生发的缘故，很多人的脾气便不会如秋冬那般稳定，但发脾气毕竟对人而言不算好事，所以很多的小伙伴在春郁之时，往往会选择隐藏忍耐，可殊不知这一藏一纳之下，却又会对肝脏产生出“二次伤害”
- M0 M7 F$ n  p; L其中的坏处一如《铜钵柳》所言那般：“祸患每从勉强得，烦恼皆因不忍生”所以人生何尝不多点释怀，来点逍遥呢？而想要“逍遥”，其实古人就有一味可以让人体大得“逍遥”的方子，所谓方如其名，这个方子大名就叫“八味逍遥散”，其中八味正是：柴胡、老姜（煨姜）、甘草、茯苓、当归、芍药、白术与薄荷。
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说起这逍遥散，它源于医圣张仲景之手，而又经后人千年调化，最终成方定名于宋朝官方药书《太平惠民和剂局方》中。说起这逍遥散的神奇之处，自然与其所配之材密不可分，如老药歌所唱：“逍遥散用当归芍，柴苓术草加姜薄；肝郁血虚脾气弱，调和肝脾功效卓。”

1 }2 w5 y, |$ t& K; v& N首先是柴胡，老话说：“柴胡自古君王主，能使千般为药臣。”相传当年东汉大疫，医圣张老便以柴胡为主方，调人体之肝气，散其中郁结之所在，据说只消一剂柴胡汤饮下，这人心便会轻如微风中的柳条，而肝胆亦能得到痛快之感。

当然，光起身中之气还不够，要想真正逍遥，还得加入白芍以命其滋养肝血，后令当归以通畅身中气理，然后气血两全之际，再使白术、茯苓、老姜、甘草以镇守脾胃之机，将脾内之阳给振奋起来。
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最后则加入薄荷，让薄荷中的清香之品走通上焦，解开身中辛凉苦楚，让积蓄在肺中的委屈、愤懑、痛苦、难受给彻底释放出来。等这些负面之物都被清理干净的时候，这人想不逍遥都已是件难事了。
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梦诗云

学到了，真好，谢谢分享

逍遥

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韩云芳

学习了。谢谢班长的分享！

杨惠英

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篮篮

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上善若水hzp

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钟惠

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肖当荣

养肝正当时，谢谢班长分享！学到了！祝健康久久！

Joanne

梦诗云 发表于 2023-1-30 08:53
5 O/ t, N2 h+ m学到了，真好，谢谢分享

6 ^0 h+ U- `, c( [8 P! I不客气了，姐姐