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人常说，肺和皮肤的关系非常密切，甚至夸张到，肺有多好，皮肤就有多好的言论！这究竟是真是假？6 L0 O; C/ u4 t- e4 X* I5 J
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《黄帝内经》中曾说：“肺主皮毛，在体合皮毛，主宣发肃降，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛”。
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& b2 L7 C7 w, b' d简单来说就是肺通过我们的呼吸，通过宣发作用，把气血津液输布到全身，濡养我们的肌肤，毛发，维持皮肤的正常代谢。一旦肺出现问题，那么输布气血的能力就会下降，相当于给皮肤断粮了，那么皮肤就会没有光泽，粗糙，毛孔粗大，长痘长斑等。1 x: m2 b& I' ?
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再者如果肺不好，就不能正常控制皮肤毛孔的开合，那样毛孔排泄不通畅，脏东西就留在皮肤下面，时间一长，皮肤摸起来凹凸不平。
# U6 u! w; ^5 l4 ]5 r) h. ~而且肺是存痰的脏腑，试想一下，肺里都是黏糊糊的痰，那么肺气的升降肯定会被堵，无法通达全身，这样一来皮肤能不干燥，看上去黯淡，脏兮兮的吗？" o+ a1 C7 C& l: |( i$ L5 h9 `
/ j) ~0 P0 N# w8 m所以说，咱们想要养好皮肤，也别总是寄希望于那些昂贵的护肤产品，根源不解决，外部如何加持都是治标不治本。把肺养好了，皮肤自然没多大问题，而且动辄上千的护肤品，很多人也难以长期维持。
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“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结。”
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肺这个脏腑很娇嫩，冷了不行，热了不行，太干不行，太湿也不行，非常难伺候，而且又是我们人体的第一道防线，很容易出问题。: y' M* \. e3 L8 j& ]1 A
肺有4怕，我们在生活中尽量要避免。
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8 v% T# @4 r1 G5 @ S. R2 l第一怕气：肺主一身之气，是气体交换的场所，吸入空气质量的好坏，直接影响了肺脏。像是烟草的毒气，污染的空气，厨房的油烟气，以及工业粉尘等，都很容易伤到肺，诱发各类肺部问题。4 z$ s7 C( N4 _) o' A
! @* w3 g$ Y% g$ N第二怕燥：肺喜欢滋润，讨厌干燥，燥邪最易伤肺，一旦燥邪伤肺，到了冬季这种干燥的季节，肺部问题会被放大。
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第三怕寒：肺喜欢温暖，讨厌寒冷，所以一旦我们吸入寒气，总是有一种想咳喘的感觉。寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，会诱发感冒等呼吸道问题。
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% W* n2 w0 X& A$ s9 q) ^第四怕悲伤：悲伤忧愁过度，最易损伤肺气，《红楼梦》中的林妹妹就是个例子。: g) n( G' t/ ^, _$ ?
* `8 ]$ p L/ a! ?: \4种天然清肺食材，以食养肺% q- r4 ]* K2 c
. k) J: n: Y& |) P既然肺为娇脏，那么我们除了悉心呵护也没有别的办法，这5种天然的清肺食材，可以常吃，尤其是肺不好的朋友，隔三岔五吃一些，帮我们清肺润肺，养足肺气。
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百合5 U, p: E2 C1 w) o% v& ?
百合有很好的养肺作用，味甘，性畏寒，润肺养阴。尤其是鲜百合中富含黏液质，有润燥清热的作用，特别适合舒缓肺热或肺燥引起的咳嗽。
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( r+ p L4 o6 f* J4 U百合分为鲜品和干品，二者皆可养肺。日常中，阴虚体质最好食用鲜品，没有鲜品的情况则用干品代替，把新鲜的百合洗干净剥开后，晾晒风干，这样既便于保存，又方便我们一年四季都能吃到。 I; E0 ]( ~# F$ o K4 {
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百合制作汤羹是最常见的吃法，可与绿豆，薏米，芡实，莲子，肉类等不同食物搭配，咱们肺不清爽的，建议和一些清热的食材，比如莲子，芡实，薏米等搭配，肉类暂不推荐。+ S6 G* P: ~6 T1 k/ u1 F3 k
5 B3 }( f+ ~9 G4 V& _! c9 A新鲜的百合挑选应以个头大，瓣片匀，肉质厚，色白或是淡黄为宜，干百合要选择干燥，无杂质，肉厚，晶莹剔透的为佳。+ h* D4 P' |! g
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陈皮
7 Q# c& U5 C. J8 N. \陈皮用开水冲泡，汤色金黄明亮，香气四溢，口感醇和，清甜，煮出来的陈皮水更有味道。咱们肺部不爽利的朋友，经常会咳嗽有痰，还容易口干舌燥，而陈皮则有燥湿化痰的作用。9 c5 Z8 u. |1 ~. N3 N0 ^0 d
陈，是陈化的一是，放置三年以上的柑皮，才能叫“陈皮”，我们自己从夏天晾晒到冬天的橘子皮其实意义不大，因为陈皮特指的是产于广东江门新会区的茶枝柑的皮，这种茶枝柑的果肉口感很差，一般是不吃的，掏出的果肉一般都是废弃了，只留果皮使用。
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7 ]5 x: q8 Z" W- Q0 r0 g. F0 O$ B所以它的产地品种很重要，真正的陈皮，辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，又能行气宽中，常用于痰湿租费，胸膈满闷等。
' J: n. U9 U; q) }- M7 w我们平时在泡陈皮水也是有技术的，首先把干陈皮用温水稍微泡几分钟，泡软，把里面白色的内瓤给洗净，如果十年以上的陈皮，内瓤已经微黄了，泡几分钟用勺子就能刮干净。% D& @& ^4 W( Q" M- k
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之后我们可以放进杯子里，最好带盖子，倒入沸水，盖好盖子，焖泡，也可以加入几颗枸杞和冰糖同泡，口感香浓醇厚。焖泡的口感要高于炖煮，煮时间久了陈皮会苦。
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c9 u/ _# c1 ? S有的人说，现在空气污染和疫情都这么严重，既然这个陈皮养肺，我每天都喝点行不行？答案是，不行！一般成年人每周两到三次就可以了，青少年一周一次足矣，或是用陈皮和绿豆一起煮粥，很香甜，又不会上火。
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0 k6 T4 [5 ]6 T& x/ I枇杷! x S/ ^6 B/ [/ C+ N) F
枇杷中含有苦杏仁甙，这种物质进入人体后，能够润肺、止咳。用枇杷煮水喝，可以有效缓解肺热引起的咳嗽、气喘等。作为一个秋天孕蕾、冬天开花、春天结果、初夏成熟，独得四时之气的植物，枇杷的营养确实很丰富。& H' T, R: r' J0 W, O) K. ]6 q
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枇杷肉质甜美多汁，是很多人的最爱，连孕妇都可以吃，而且枇杷叶子也是个宝，轻浮入肺，以化热痰见长，并有平喘之功；蒸制其叶取露，名为“枇杷叶露”，可清热和胃、下气降火、消痰止咳。
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其实我们经常吃的枇杷膏，枇杷露等用的基本都是枇杷叶，枇杷叶擅长“降肺气而止咳平喘，兼能清肺化痰”，适用于肺热咳喘，咳痰黄稠。若用蜜炙, 可加强润肺作用；若用姜汁炙，可加强和胃降逆作用。
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1 ?3 L. ?2 L. [梨子6 c* F0 j& C& W/ N0 M* F
梨子汁多味美，甜中带着胃酸，富含多种维生素，小时候在家，每当自己咳喘时，家人总会煮上一大锅梨汤，喝下去之后感觉全身都被滋润了，嗓子也不再痒了。
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8 A5 b: _, J0 k, p1 P* H& i生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合冬季食用。《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”
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( A. O4 B+ H+ `- R不同方法吃梨的功效不一样，梨可以生吃、榨汁，不过最好是煮熟后吃。 脾胃虚寒的人，最好不要吃生梨，很寒，吃完脾胃会不舒服。
, J/ c+ H2 L5 T) f这4种经典的清肺润肺食材，不光可以单吃，还可以组合在一起食用。分享2种简单的养肺清肺食谱。- c$ u: }5 L. {1 o. L* |6 d9 n8 m
薏米性凉，能祛湿降浊，像我们每天吸进来这么多污染物，就需要有一道可以降浊的食材，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。
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! h5 Z; ?& n# P0 U银耳营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。莲子滋阴清热，而且性味甘平，老少皆宜，莲子清热的效果很好，尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点莲子可以清肺火。* x0 w7 L) D/ `" ?9 w! Q
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这个糕点不同于外面干干巴巴，吃着喇嗓子的糕点，十分软糯Q弹，所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，而且还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。. u2 A9 d% e, M/ q% S/ h8 Q
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除了经常吃这些清肺润肺的食物，有时间的朋友也可以试试这个清肺养肺操。
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第一招：拍打肺经4 Y. ^* S T6 I
左手伸直，右手以空心掌拍打左臂，从上至下轻拍，左右重复4次。& B0 x* b* H# @# w0 T3 {& X
], M$ e' l+ ?3 k/ v7 g; I第二招：双手托天气纳海
k2 J0 x; [5 z5 L* t2 t) c1 j左脚迈开，深吸气并双手上举，掌心向上，憋气3秒后双手归位，呼气，感受气归丹田。
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/ S# N* L: u! E第三招：左右开弓气自如3 D; K9 [9 U, u) U
左脚往左前方45°角迈出，双手举弓状，吸气时作拉弓状，呼气时作放箭状。3 N) }9 n7 P' z) F) Z* w& @
& ? z! o1 e: ?( N" h第四招：吐纳呼吸4 |, d5 J: L) Y, w Y! [7 J
吸气时张开双臂，仰望上空，保持动作并憋气3秒，向下弯腰并呼气，再重复吸气张臂，憋气弯腰吐气的动作。/ U0 H7 r. i L" h0 k
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长期坚持呼吸操，可调节肺经，排出肺气，从而提高肺的能力。
6 X1 Q) y3 V- D5 B肺好了，皮肤自然干净，有光泽。这4种清肺养肺的食材，以及4招养肺操，平时可以常吃，常做，冬季养好肺，一年身体爽朗。
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* ~( C, W5 b$ k4 @5 [0 W6 U以上为转载 |
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发表于 2023-1-26 10:26:28
