煮过的水果胜过药？这几种水果，煮熟后营养翻倍

Joanne

水果，是我们每天都要吃的食物，适当进食一些，保证营养均衡，补充维生素，肠道更加通畅，好处很多。
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但是，很多水果的寒凉之性较大，肠胃不好的人，吃了不仅不能吸收其中的营养，还会引发腹泻拉肚子。尤其是对于一些上了年纪的老年人，还有肠胃敏感脆弱的小孩子。
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煮熟水果吃会浪费掉营养成分呢？
0 R( e" \  ]0 C, B9 o0 ^9 z答案是：当然不是！
其实啊，水果煮熟之后，能够造成一定损失的营养物质肯定是怕热的物质，比如维生素C和叶酸。水果富含多种维生素C、膳食纤维、钙、镁、钾、硒等营养物质。果实含有丰富的果胶、膳食纤维等多种物质，经过烹调或加热后，对改善胃肠功能、减轻便秘有较好的作用。吃完饭后可以用来做一些冰糖，也可以起到辅助治疗的作用。

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煮过的水果胜过药？别傻傻直接吃了
0 E3 S2 R8 w. z+ a有关“煮过的水果胜过药”这句话并不是空穴来风，是有一定科学道理的。有关专家研究发现：水果在进行水煮处理后，不会像大家想的那样大量流失里面的营养成分。在水果中依然存在着很多的维生素E、C等元素，可以补充人体所需的营养。而且煮沸后的水果也有一些好处，人们在年老时很容易咀嚼水果。
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% l7 q5 j9 O# O1 p有些人在喝水后吃水果是不好的，这种水果对他们的肠道不好，吃东西的时候不必担心咀嚼。高温煮沸也会减轻水果本身的凉爽，食用后能更好地消化，能有效降低胃肠道消化压力，减少冷刺激。

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% t4 i: s4 M, q- B8 d) n7 h: X8 Z这几种水果，煮熟后营养翻倍
% a; v- e& m" V# K  s1.苹果
苹果经过高温烹煮后膳食纤维会被软化，更加容易咀嚼、吞咽、消化，减轻胃肠道负担。其中的果胶还可以吸收水分以及毒素，起到止泻、调理肠道的作用。
煮苹果中含有的维生素C、维生素E以及多酚类化合物具有抗氧化的作用，能够美容养颜、延缓衰老。
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2 H, ?) `+ l6 ~8 Q; g而且苹果煮熟后其中包含的果胶、膳食纤维得以软化，更容易被人体吸收利用，从而使营养作用发挥得更完善。
5 W+ _8 T) j9 w4 ?同时煮熟苹果中含有较多的维生素、糖类物质，适量食用在为机体补充营养的同时还可增加饱腹感，对于控制体重也有一定的帮助。

9 D2 r6 I) @4 Z8 i" H: e! X2.梨
0 Y) y; ~8 @1 l5 [煮梨一般指冰糖炖雪梨，是一道常见的中华甜点，以雪梨、冰糖等制作而成，味道比较甜。
其中，雪梨为蔷薇科沙梨的果实，果肉含有葡萄糖、有机酸、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分。煮梨具有解渴润肺、补充营养的作用。
首先，煮梨子水能够促进食食欲，帮助消化有一定的健脾消食的作用。其次，梨子水中的营养比较丰富，还有一定的保护肝脏的作用。另外，梨子水对于缓解声音沙哑，声音嘶哑，都能够起到一定的治疗作用。

  A) @, A# m  ?+ }2 y) ]( q3.山楂
) \. G. M- r  L% ]: v5 Y山楂日常常见，但是煮山楂却很少有人这么做，虽然没人尝试，但是今天我要告诉大家，其实煮山楂也是有好处的，煮完的山楂吃了之后可以预防消化不良，甚至它还能预防癌症。
  ^7 j8 U% I+ p* Y6 `2 @. I这一点是很多食物无法做到的，煮山楂时候记得加些糖，不然有的山楂太酸了，容易吃不下去的。此外，需注意避免空腹喝山楂煮的水，防止导致胃酸分泌量增加，引发胃部不适的症状。

% L$ K0 q3 S% A( U4.柚子
柚子煮熟吃非常明显的功效就是能够祛除痰液，对于感冒、气管炎、肺炎所导致的咳嗽、咳痰。尤其是较黏的痰液，不易咳出，适当的吃一些煮熟的柚子而达到祛痰的功效。
柚子中还含有丰富的维生素和钙质，有助于降低血糖、血脂，促进营养吸收，能够增强体质，降低疾病发生的几率。
) ~" K# g0 g$ |0 _1 V% g9 o但需要注意，柚子煮着吃时要适量，因为柚子属于凉性食物，如果吃得过多，容易出现腹痛、腹泻等不适症状。

5 Y2 E9 ^6 W. x* i# H1 \4 C5.香蕉
5 q% V. h4 L! n3 s! U% j" P香蕉当中含有丰富的膳食纤维，水煮之后发挥的作用更为明显，通过膳食纤维促进肠道的蠕动，对于大便秘结、便秘的人有很好的润肠通便的好处。
并且还能够更好的为机体补充钾元素，对于调节血压的好处非常明显。对于血压高的人适当吃煮香蕉，通过补充钾而能够缓解高血压的情况。

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( v% Q& B  r8 Q8 s, U煮熟的水果更适合哪类人群食用？
1.肠胃功能较弱的人
- z9 v: p8 Y. @; J! A2 i水果做熟了吃可以降低水果的寒性，软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性。
2.体质较寒的人
+ _1 ]. ^" b" Q' c大量进食寒性水果往往会加重体寒，造成身体不适，因此可以选择熟吃水果。

2 t' N, p* k6 g$ [3.老年人群
很多老年人因为牙齿不好、咬不动，很抗拒吃水果。而煮水果很容易嚼烂，老年人相对更容易接受，只要吃进去，多少会给身体带来一些益处的。
4.患有牙齿疾病的人群
/ s( T0 t* i( G$ ]; N) D煮熟的水果相对要软许多，对于牙齿的刺激会大大减少，煮熟的水果更方便牙病患者进食且不会对牙齿造成不良影响。

3 p, y" N" [# x0 C% z  J' S3 I+ a5.消化能力较弱的人群
煮熟的水果其本身的寒性会减弱，水果内含的纤维会被软化，能更好的保护肠胃，更易消化。

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7 m/ |: h( d5 }/ M以上为转载

梦诗云

分享的真好，水煮水果吃起来，谢谢

上善若水hzp

涨知识了谢谢

盛秀英

很有用，感谢分享！

兰草

一直让我老爸这么吃，只知道对胃好，今天你让我明白了，谢谢班长!

欧明帆

学到了。谢谢分享！

吴国英

水果煮着吃且不省失营养，对牙囗不好更是有利无害，谢谢分享！

文雅

谢谢分享

MsQueen

谢谢分享！学到了

姜方华

学到了，收藏啦，谢谢分享！