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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-1-8 08:48 编辑
好睡眠的标准
我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。
好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？各年龄段最 佳睡眠时间，大家参照一下（图在下面）
神门穴改善失眠问题
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
【按神门穴的作用与好处】
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；
2、辅助调理心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；
3、调理高血压；
4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。
另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床运用：现代常用于改善心悸，调理心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
神门穴位配伍：神门穴配内关穴、心俞穴调心痛。神门穴配内关穴、三阴交穴调健忘、失眠。神门穴配支正穴主调健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主调癫狂症。
神门穴调理失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。
用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。
点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。 |
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发表于 2023-1-8 08:33:35
