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本帖最后由 上善若水hzp 于 2023-1-8 08:47 编辑 3 ^6 t0 [; L6 A3 f; i, Z
4 U; D/ H9 v) n# @" p0 {% F好睡眠的标准: z3 W. T0 ~ c1 ^
我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。
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2 z7 @1 Y {5 _% p: j充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。
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好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？各年龄段最 佳睡眠时间，大家参照一下（见下图）
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我们用神门穴改善失眠问题/ n, z% Y* x; j2 ]6 Q- y2 |" U
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。 Q. o- z$ c; h: ~" |
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神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。5 ~# a' b( K. r4 g% e5 g. f
* O* P# o! Z$ z) c8 j（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
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【按神门穴的作用与好处】) C. F, r* R k8 p3 W
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；3 Y8 g& x% |( v& O' L5 Q
' s" j: q1 l% Y, ?2、辅助调理心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；
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1 t$ U% [4 h( _4 S! x8 |" k% L3、调理高血压；
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4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。7 e2 e* [$ }, M2 d' N' s: L
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另外神门穴，顾名思义，管住人的心神，所以临床运用：现代常用于改善心悸，调理心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。# c3 F& G4 z1 L9 L7 W
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神门穴位配伍：神门穴配内关穴、心俞穴调心痛。神门穴配内关穴、三阴交穴调健忘、失眠。神门穴配支正穴主调健忘失眠、无脉症；配大椎穴、丰隆穴主调癫狂症。
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y: T2 C" B+ V3 ` q& q) r神门穴调理失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。8 n. V7 l: B' p% N" h
$ z( O* X! c- t6 ^- m% S" i" m用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。8 L4 s. t5 {! A2 ]6 K2 d( v3 G4 m
9 t. A# \# `3 M d- l' ] G/ o点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着不错的效果。 |
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发表于 2023-1-8 08:31:36
